Q A Series Чому я переїдаю і як зупинити танцювальне харчування?
26 листопада 2019 р. Рейчел Файн
Якщо ви називаєте це «переїданням» чи «переїданням», ви, можливо, знайомі з досвідом прийому їжі аж до фізичного дискомфорту. Однак важливо усвідомити, що "переїдання" та "переїдання" відрізняються. На відміну від "переїдання", переїдання - це діагностований розлад харчової поведінки з конкретними критеріями, які включають поведінку, відому для ізоляції та шкоди добробуту людини. Для цілей цієї статті ми зосереджуємось на "переїданні", яке важко визначити, оскільки визначення будь-якої людини "переїдання" може різко відрізнятися від визначення іншого.
Харчування в минулому повноцінності може бути результатом різних причин, і перед тим, як ми обговоримо, як зупинити «переїдання», спершу слід визначити, чому ви «переїдаєте».
Навмисні обмеження їжі
Якщо воно походить з низькокалорійної дієти, то відчуття «переїдання» є нормальною біологічною реакцією вашого організму, оскільки воно пристосовується до вживання тієї кількості їжі, яка необхідна для фізичного та метаболічного функціонування. "Переїдання" також може бути результатом обмежувальних правил харчування. Якщо ви присягаєте піцу, бо вважаєте її “поганою” чи шкідливою для здоров’я, то ви обов’язково з’їсте. Це психологічне обмеження є досить потужним, щоб стимулювати ваше "переїдання".
Ненавмисні обмеження їжі
Життя трапляється, і ми всі стикаємося з випадками, коли наш графік не дозволяє планувати наперед. Скажімо, наприклад, ваша репетиція триває довше, ніж очікувалося. Можливо, ви не запланували перекусів і, отже, швидше за все «переїдете» під час наступного прийому їжі. Ми також можемо «переїдати» просто тому, що насолоджуємося їжею. З наближенням свят ви, швидше за все, будете їсти продукти, які трапляються не часто.