Топ-6 найбільших помилок у дієті, які роблять жінки
Слово дієтичні помилки автоматично включає слово невдача. Чому люди нескінченно не втрачають вагу на дієті? Що саботує успіх дієти?
Є такі звичні підозрювані, як вживання занадто великої кількості алкоголю або соку, з’їдання занадто великої порції, пропуск їжі, нереальні цілі, занадто мало сну та невтручання.
Однак харчування та травлення, а отже, і дієти є складними. Ви багато прочитаєте це слово в цьому дописі. Ніколи ви не зафіксуєте це лише на одній речі, яка пішла не так. Це безліч перешкод.
Читайте далі про мої 6 головних помилок у харчуванні, які роблять жінки.
No1 Будучи на дієті
Діяння на дієті означає, що ви впроваджуєте інший спосіб харчування протягом обмеженого періоду часу. Як тільки ви досягли своєї мети, ви відходите від дієти і повертаєтесь до того, як ви їли раніше. І де цей підхід, найімовірніше, закінчиться? Так, до іншої дієти.
Перш за все, ви повинні визнати, що спосіб вашого харчування не здається граалом до щастя. Тоді вам слід запитати себе:
“Чи готовий я до вічної зміни способу життя? Я готовий відмовитись від того, як я харчуюсь, і навчитися новому підходу? "
Якщо ваша відповідь позитивна, то ваш спосіб харчування та харчування організму стає стилем життя, звичкою, а не дієтою.
# 2 Бажаючи всього цього - зараз
Якщо ви погодилися з тим, що вам потрібно змінити спосіб життя і спосіб вашого харчування. Тоді ви готові зробити кілька невеликих кроків. Змінювати речі у нашому повсякденному розпорядку неприємно та безладно. Підхід до холодної індички може спрацювати з відмовою від куріння, але, на мій погляд, це не призводить до успіху в питанні.
Крім того, більш ніжний підхід також приємніший для вашого тіла. Якщо ви не піклувались про клітковину, і раптом у вас є їжа, багата клітковиною, під час усього прийому їжі, то я можу гарантувати вам задоволення від запору до другого дня. Не продуктивний.
# 3 Підраховуйте калорії занадто серйозно
Після закінчення школи харчування я точно знаю одне. Процес травлення занадто складний, щоб просто розбити його на акуратні цифри. Я маю на увазі, чи ви коли-небудь виявляли у своєму стільці неперетравлені горіхи чи інші продукти? Ну, я маю, і це означає, що моє тіло не використовувало ці калорії та поживні речовини.
Правильне травлення вимагає від нашого організму подрібнення складних харчових сполук на більш прості структури. Як часто ми пережовуємо їжу, скільки травних ферментів у слині, шлунку та кишечнику доступні для підтримки цього процесу та наскільки ефективно наше тіло може засвоювати ці поживні речовини - це все важливе питання.
Травлення саме по собі витрачає енергію. Для розкриття амінокислот з білка витрачається набагато більше калорій, ніж для розщеплення крохмалю картоплі.
По-друге, оцінки того, скільки енергії містить макроелемент, базуються на лабораторних експериментах 19 століття. Чи можете ви придумати будь-який винахід 19 століття, який і сьогодні використовується або не оцінений як застарілий?