Порівняння харчування Смородина проти помідора
Порівняння харчування смородини та помідорів
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст смородини порівняно з помідором (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Томат має менше калорій, ніж смородина - помідор має 18 ккал калорій на 100 грам, а смородина - 56 ккал калорій.
харчові волокна
Смородина є чудовим джерелом харчових волокон і в ньому більше харчових волокон, ніж у помідорах - томат містить 1,2 г харчових волокон на 100 грам, а смородина - 4,3 г харчових волокон.
цукор
У томатах менше цукру, ніж у смородині - у томаті 2,6 г цукру на 100 грамів, а у смородині 7,4 г цукру.
Білок
білка
Помідори та смородина містять однакову кількість білка - помідор має 0,88 г білка на 100 грам, а смородина 1,4 г білка.
насичених жирів
Як у помідорах, так і у смородині низький вміст насичених жирів - помідор має 0,03 г насичених жирів на 100 грам, а смородина 0,02 г насичених жирів.
Вітаміни
Вітамін С
Як у помідорах, так і у смородині багато вітаміну С - томат містить 13,7 мг вітаміну С на 100 грам, а смородина - 41 мг вітаміну С.
Вітамін А
У томатах більше вітаміну А, ніж у смородині - у помідорі 42 г вітаміну А на 100 грам, а у смородині - 2 г вітаміну А.