Порівняння харчування Солодкий картопля проти банана

Порівняння харчування банана та солодкої картоплі

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

картопля

Ми порівняли поживний вміст банана проти солодкої картоплі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Мікроелементи
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Солодка картопля та банан містять однакову кількість калорій - солодка картопля має 86 ккал калорій на 100 грам, а банан - 89 ккал калорій.

харчові волокна

Як солодка картопля, так і банан містять багато харчових волокон - солодка картопля містить 3 г харчових волокон на 100 грамів, а банан - 2,6 г харчових волокон.

цукор

У солодкій картоплі менше цукру, ніж у банані - у солодкій картоплі 4,2 ​​г цукру на 100 грам, а в банані 12,2 г цукру.

Білок

білка

Солодка картопля та банан містять однакову кількість білка - солодка картопля має 1,6 г білка на 100 грам, а банан - 1,1 г білка.

насичених жирів

Як у солодкій картоплі, так і в бананах є низький вміст насичених жирів - у солодкій картоплі 0,02 г насиченого жиру на 100 грамів, а в банані 0,11 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Банан містить більше вітаміну С, ніж солодка картопля - у солодкій картоплі 2,4 мг вітаміну С на 100 грам, а в банані 8,7 мг вітаміну С.

Вітамін А

Солодка картопля є чудовим джерелом вітаміну А і в ньому більше вітаміну А, ніж у банані - у солодкій картоплі 709 г вітаміну А на 100 грам, а в банані 3 г вітаміну А.

Вітамін Е

Солодка картопля та банан містять подібну кількість вітаміну Е - у солодкій картоплі 0,26 мг вітаміну Е на 100 грамів, а в банані 0,1 мг вітаміну Е.