Порівняння харчування Солодкий картопля проти білого рису

Порівняння харчування вареного білого рису та солодкої картоплі

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вареного білого рису проти солодкої картоплі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Білий рис має високу калорійність, а солодка картопля має менше калорій, ніж білий рис - солодка картопля має 86 ккал калорій на 100 грам, а білий рис - 130 ккал калорій.

харчові волокна

Солодка картопля - чудове джерело харчових волокон і він має більше харчових волокон, ніж білий рис - у солодкій картоплі 3 г харчових волокон на 100 грамів, а в білому рису - 0,3 г харчових волокон.

цукор

Білий рис має менше цукру, ніж солодка картопля - у солодкій картоплі 4,2 ​​г цукру на 100 грам, а білий рис не містить значної кількості.

Білок

білка

Солодка картопля та білий рис містять однакову кількість білка - солодка картопля має 1,6 г білка на 100 грамів, а білий рис - 2,4 г білка.

насичених жирів

Як солодка картопля, так і білий рис мають низький вміст насичених жирів - у солодкій картоплі 0,02 г насиченого жиру на 100 грамів, а в білому - 0,06 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

У солодкій картоплі більше вітаміну С, ніж у білому рисі - у солодкій картоплі міститься 2,4 мг вітаміну С на 100 грам, а білий рис не містить значної кількості.

---