Порівняння харчування Туреччина проти Тофу

Порівняння поживних речовин тофу та вареної індички

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст тофу проти вареної індички (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Туреччина багата калоріями, а тофу має менше калорій, ніж індичка - в індичці 189 ккал калорій на 100 грам, а в тофу 76 ккал калорій.

Тофу містить більше харчових волокон, ніж індичка - тофу містить 0,3 г харчових волокон на 100 грам, а індичка не містить значної кількості.

Тофу та індичка містять однакову кількість цукру - тофу містить 0,62 г цукру на 100 грамів, а індичка не містить значної кількості.

І в індичці, і в тофу багато білка - в індичці припадає 28,6 г білка на 100 грам, а в тофу 8,1 г білка.

Тофу має менше насичених жирів, ніж індичка - в індичці 2,2 г насичених жирів на 100 грамів, а в тофу 0,69 г насичених жирів.

У Туреччині більше жиру, ніж у тофу - в індичці припадає 0,1 г переробленого жиру на 100 грам, а тофу не містить значної кількості.