Порівняння харчування Вівсянка проти кіноа

Порівняння харчування вівсянки та вареної кіноа

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вівсяних пластівців проти вареної лободи (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

І лобода, і вівсяна каша мають високу калорійність - лобода має 120 ккал калорій на 100 грам, а вівсяна каша - 367 ккал.

І лобода, і вівсянка містять багато харчових волокон - лобода має 2,8 г харчових волокон на 100 грамів, а вівсяна - 9,8 г харчових волокон.

Кіноа та вівсяна каша містять однакову кількість цукру - у лободі 0,87 г цукру на 100 грамів, а в вівсянці - 1 г цукру.

Вівсянка - відмінне джерело білка і в ньому більше білка, ніж у лободи - у кіноа 4,4 г білка на 100 грам, а в вівсянці - 16 г білка.