Порівняння між ефектами постійних та періодичних аеробних вправ на втрату ваги та
Захра Алізаде
1 Інститут ендокринології та обміну речовин, лікарня Шаріаті, Тегеранський університет медичних наук, Тегеран, Іран
2 Дослідницький центр спортивної медицини, Тегеранський університет медичних наук, Тегеран, Іран
Рамін Корді
2 Дослідницький центр спортивної медицини, Тегеранський університет медичних наук, Тегеран, Іран
Мохсен Ростамі
2 Дослідницький центр спортивної медицини, Тегеранський університет медичних наук, Тегеран, Іран
Мохаммад А. Мансурнія
2 Дослідницький центр спортивної медицини, Тегеранський університет медичних наук, Тегеран, Іран
Сейєд М. Дж. Хосейнзаде-Аттар
3 Департамент харчування та біохімії Школи громадського здоров'я Тегеранського університету медичних наук, Тегеран, Іран
Джавад Фаллах
2 Дослідницький центр спортивної медицини, Тегеранський університет медичних наук, Тегеран, Іран
Анотація
Передумови:
Поширеність ожиріння та надмірної ваги в різних суспільствах зростає. Роль фізичної активності у схудненні, а також профілактика деяких хронічних захворювань обговорювалась раніше. Метою цього дослідження було порівняння ефекту двох різних аеробних вправ (періодичних та безперервних вправ), одночасно призначених із одночасно обмеженою калорією дієтою, на втрату ваги та жиру в організмі жінок із надмірною вагою та ожирінням.
Методи:
П’ятнадцять осіб у переривчастій групі виконували вправи середньої інтенсивності 40 хв по 3 прийоми на день протягом 5 днів на тиждень; 15 учасників безперервної групи виконували по одній 40-хвилинній боротьбі на день, 5 днів на тиждень. Також 15 учасників були включені до контрольної групи без програми вправ. Всім учасникам була рекомендована дієта з обмеженням калорій. Відсоток жиру в тілі, окружність талії, а також товщина шкірних складок всіх учасників оцінювали на початковому рівні та на 12-му тижні.
Результати:
Зниження ваги та ІМТ учасників у переривчастій групі (-3,33 ± 1,80 та -1,34 ± 0,70 відповідно) було суттєво більшим, ніж порівнянні зміни у безперервній групі (-1,23 ± 1,60 та 0,49 ± 0,65 відповідно) (Р = 0,048 та 0,041 відповідно). Після втручання не було суттєвої різниці між випадком захворювання та контролем щодо процентного вмісту жиру в тілі, окружності талії та суми товщини шкірної складки.
Висновки:
Здається, що помірні інтенсивні фізичні навантаження більше 150 хв на тиждень ефективніші, ніж постійні вправи при зниженні ваги жінок із ожирінням та надмірною вагою.
ВСТУП
Тривале високе поширення ожиріння та надмірної ваги в різних суспільствах, з одного боку, і надзвичайні наслідки втрати ваги, з іншого боку, можуть зацікавити дослідників для проведення контрольованих та перспективних досліджень, особливо в складних темах цієї глобальної проблеми, щоб зменшити рівень рівень як витрат, так і ускладнень цього багатофакторного стану. [1,2,3,4,5,6,7]
Як у розвинених [1], так і в країнах, що розвиваються [8,9], повідомляється про високу поширеність надмірної ваги (30> ІМТ ≥ 25) та ожиріння (ІМТ ≥ 30).
Роль фізичної активності у зниженні ваги, а також профілактики деяких хронічних захворювань, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання, артрози, гіпертонію та рак, вже повідомлялося. У зв'язку з цим 150 хв на тиждень (30 хв на день і 5 днів на тиждень) фізичним навантаженням з помірною інтенсивністю рекомендується людям для загального стану здоров'я [10,11,12], тоді як більше 150 хв [13] та Рекомендується 200–300 хв фізичної активності на тиждень [10] для тривалої втрати ваги та запобігання відновленню ваги. Хоча в основному фізична активність на один сеанс на день використовувалася як рутинна програма для учасників із зайвою вагою та ожирінням у різних дослідженнях, припускають, що періодичні фізичні навантаження можуть мати однаковий вплив на підвищення серцево-легеневої форми, а також зменшення факторів ризику ішемічних захворювань [11,14,15,16] Переривчаста фізична активність пропонується як практичний метод зміни способу життя та адаптації людей із ожирінням та надмірною вагою до фізичних навантажень на день. [17] Однак зафіксовано багато розбіжностей щодо впливу періодичної фізичної активності на зниження ваги. [10,11,15]
Мерфі та ін. [17] повідомили, що заохочення жінок із зайвою вагою та ожирінням до коротких нападів швидкої ходьби може розглядатися як більш застосовний метод залучення їх до фізичної активності порівняно з фізичними навантаженнями на довгі напади. Вважається, що цей ефект може бути особливо використаний у сидячих жінок, особливо в країнах, що розвиваються [17].