Порівняння веслування; Каякінг для фізичних вправ Живи здорово

Пов’язані

Якщо ви хочете вправити більшу частину свого тіла відразу, веслування на байдарках та байдарках - два варіанти. Веслування, як правило, є більш напруженим, ніж байдарки, хоча практичні аспекти байдарки можуть зробити його більш привабливим видом спорту. Незалежно від того, що ви вибрали для вправ, вам або потрібно буде вміти плавати, або переконайтесь, що у вас є хороший флотаційний засіб на випадок, якщо ви виллєтеся у воду.

живи

Опік калорій

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, веслування на байдарках та каяках може вважатись енергійною діяльністю, якщо ви натискаєте на себе, або помірною активністю, якщо ви сприймаєте це легко. Помірні зусилля споживають від 3,5 до семи калорій на хвилину, а енергійні зусилля - щонайменше сім калорій на хвилину. У порівнянні із середнім споживанням калорій за годину, веслування вимагає більше енергії - понад 600 калорій для 140-кілограмової людини, порівняно з 350 калоріями за годину каякінгу.

Використовуються м’язи ніг

Основна сила вправ на байдарках - це м’язи рук і верхньої частини грудної клітки, які працюють на веслу. Експертні байдарки, як правило, переставляють ноги всередині байдарки, коли вони веслують, але новачки можуть не так сильно рухатися і, отже, не будуть так сильно працювати на своїх м’язах ніг. Гребці, навпаки, незалежно від того, чи виходять вони на воду на скульпторі або в приміщенні на гребній машині, повинні почати удар, випрямивши зігнуті коліна і використовуючи цю силу для тиску на весла. Квадрицепс і сідничні м’язи - це основні м’язи, якими працюють як байдарочники, так і гребці, але вмілі байдарочники працюють і з м’язами привідника стегна.