Порожні калорії; Кето міняє щоденник дієтичного блогу Палм-Саут-Біч
Деякі продукти є синонімом літа і спокушають вас на кожному шашлику. Ми вже говорили про це раніше, але варто повторити: маленькі потурання - це нормально. Тільки враховуйте частоту та кількість. Однак на регулярній основі вам доведеться вносити деякі корективи, щоб дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів. Від морозива до гамбургерів, ми склали список тих фаворитів літа і з’ясували, як можна скоротити порожні калорії та насолоджуватися ними без вини.
Ваш путівник по Південному пляжу: що їсти у відпустці
Перегляньте дев’ять способів скоротити сотні порожніх калорій із літнього меню:
1. Не кричи морозиво.
Проблема не в молочних продуктах. (Пам’ятайте, молочні продукти із цільного молока рекомендуються на Південному пляжі, оскільки продукти зі зниженою жирністю зазвичай містять більше цукру та добавок.) І цукор - це, безумовно, проблема морозива. Одна чашка шоколадного морозива містить 285 калорій. Один Шоколадний карамельний шейк містить 190 калорій. Додайте льоду, і ви отримаєте молочний коктейль.
Збережені калорії: 95 калорій
2. Пропустити фрі.
Ці солоні, солоні ласощі - улюблена їжа на літніх ярмарках. Поки ми від усієї душі схвалюємо всі прогулянки, які ви будете робити на набережній чи навколо ярмарку, щоб знайти свою картоплю фрі, пройдіться трохи далі, поки не знайдете свіжий попкорн. Тримайте масло.
Збережені калорії: 325
3. На здоров’я!
Хочете відпочити на палубі з холодним пивом? Келих вина? Вперед. Вживання алкоголю дозволено після першого тижня програми. Потрібно лише стежити за порціями та з розумом вибирати напої. Дотримуйтесь 4 унцій сухого вина (наприклад, шардоне: 95 калорій). Якщо ви любитель алкогольних напоїв, одна порція становить 1-1/2 унції. Одна порція пива - це пляшка або банка, що становить 12 унцій. Звичайне пиво має 145 калорій, а змішані напої, такі як маргарити, можуть містити 300 і більше калорій у вісім унцій, згідно з USDA.