Поширені запитання (FAQ) про Чіт-денну чотиригодинну пару тіла
Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете підписатися на мій канал RSS. Дякуємо за відвідування!
Поширені запитання (FAQ) про Cheat Day
День шахраїв - це дивовижна пора тихого вуглеводного тижня, але іноді у вас можуть виникнути деякі проблеми та сумніви щодо того, чи правильно ви робите. Зрештою, це той час тижня, коли ви можете повернути трохи жиру. Тож важливо, щоб на всі ваші запитання було дано відповіді, і ви могли бути спокійними.
З: Чи обманний день проходить з п’ятниці опівночі до суботи опівночі?
Ні. Чит-день - це один день - бажано від обіду до сну (зазвичай близько 12-14 годин).
З: Чи слід їсти обманний сніданок або повільний сніданок із вуглеводів?
Найкращий повільний сніданок з вуглеводів, з квасолею/сочевицею та білком. Білок змусить вас менше шансів їсти більше, ніж ви хочете пізніше протягом дня. Бобові нададуть вам енергії, щоб ви не відчували голоду до обіду.
З: Чи потрібно робити крижані ванни в обманний день?
Ні, ні. Деякі люди це роблять, оскільки вони можуть допомогти спалити жир (як правило, в рамках довгострокової програми холодного впливу).
З: Чому ви робите вправи GLUT4 до І після їжі?
Вони відкривають шляхи до м’язів, тому їжа може зберігатися там замість жирових клітин. Якщо зробити їх раніше, це означає, що навіть перша порція їжі, що надходить, піде на м’язи, і повторне їх через 60-90 хвилин посилить це право, коли більша частина енергії потрапляє в кров.
З: Як маленькі маленькі вправи, виконувані по 120 секунд, можуть змінити, чи набираю я жиру?
Наука трохи важка, але в основному така кількість вправ перемикає перемикач так, що енергія спрямовується на м’язи, а не на жирові клітини. Зробіть цього досить, і ви ніколи не зможете набрати жиру.
З: Чи існує обмеження в кількості їжі, яку ви можете з’їсти?
Ні, немає. Однак рекомендується їсти скільки завгодно, а не стільки, скільки можливо - є різниця.
З: Чому ви рекомендуєте їсти далеко від дому?
Таким чином, у вас не залишиться залишків, щоб спокусити вас наступного дня. Також набагато простіше замовити лише одну порцію того, що ви їсте, замість того, щоб отримати більший запас у вашому магазині. Подумайте про морозиво, а не про морозиво.