Поширені запитання про крокомір (FAQ)
Опублікував Рон Холл 28 червня 2017 р
Поширені запитання про крокомір
Скільки миль - 10000 кроків?
Близько 5 миль. Однак це залежить від вашого кроку. Якщо ви крокуєте (п'ята до п'яти) становить 2,2 фута (нормально), то (приблизно) 5 миль - це правильна відповідь. Очевидно, це залежить від кроку вашого кроку. Як би ти не дивився на це. 10000 - це хороша щоденна зарядка - незалежно від вашої тривалості кроку.
Навіщо мені крокомір ? Я можу робити вправи, гуляючи або бігаючи без крокоміра.
"Ви не можете контролювати те, що не можете виміряти". Ця "приказка" прославилася у світі бізнесу, але вона стосується і багатьох інших сфер життя. Крокомір дозволяє користувачеві вимірювати рівень активності. Ця унікальна здатність забезпечувати конкретні вимірювання (кроки, милі тощо), дозволяє встановити конкретні "цілі". а постановка цілей - запорука успіху.
Як тільки ви почнете носити крокомір/лічильник кроків і встановите собі щоденну мету, ви виявите (як і мільйони інших), що, маючи мету - і пристрій, який вимірює ваш прогрес - ви будете активнішими. Крокомір насправді забезпечує спонукання бути більш активними - що є ключем до будь-якої довготривалої фітнес-програми. Невеликі інвестиції в крокомір цілком варті "мотивації"!
Якщо ваша організація використовує - або планує використовувати - крокоміри як оздоровчу діяльність - обов’язково рекомендуйте цю сторінку своїм учасникам - або посилання. Він може відповісти на багато найпоширеніших питань!
Якою має бути моя мета ? Скільки "кроків на день"?
Це залежить. Наскільки ви зараз активні ? Як ваше загальне самопочуття? Спершу слід носити крокомір у “звичайний” день, щоб визначити свій поточний рівень активності (кроки на день). Ця цифра стає вашим «базовим рівнем». Тоді (за умови здоров’я) почніть скромно збільшувати ціль. Як приклад: якщо ви виявите, що зараз ви робите лише 3500 кроків на день (це, мабуть, середнє значення), можливо, ви захочете створити ціль 5000 - і після досягнення 5000 протягом декількох тижнів - тоді збільштеся до 7500. потім на 10000. і за його межами!
Про загальну мету було написано багато про "10000 кроків на день", але, знову ж таки, це залежить від вашого нинішнього рівня активності та стану здоров'я. 10000 кроків на день було б загальним еквівалентом прогулянки (близько) 5 миль. (Це не так просто, як ви думаєте). Якщо ви думаєте, що ходите стільки зараз. ви, мабуть, помиляєтесь У середньому людина робить лише 3000-4000 кроків на день. і багато хто бере набагато менше! (Їм потрібен крокомір!) Ось гарне посилання для отримання додаткової інформації про те, як розпочати.
Що найкраще. багатофункціональний крокомір або простий лічильник кроків?
Суворо особисте рішення. Але, слід пам’ятати одне. Ви хочете, щоб головна функція крокомірів була a 'фітнес-інструмент'. Якщо це занадто складно - або занадто багатофункціонально, ви можете виявити, що носите його з інших причин (прослуховування радіо, годинника, секундоміра тощо). Основний акцент завжди повинен бути на “фітнесі” - тому, незалежно від особливостей, обов’язково купуйте його - і носіть його з цієї причини.
Також. крокоміри, які завантажені додатковими функціями, такими як екрани з підсвічуванням - радіоприймачі або розмовні функції - можуть набагато швидше з'їсти ваш акумулятор. Заміна акумулятора не є проблемою для більшості крокомірів - але ви заміните набагато частіше, коли у вас є крокомір із цими функціями.
Для молодших клієнтів (школярів) ми рекомендуємо основний лічильник кроків. Він повністю фокусує увагу на «кроках» - і фітнесі, і дуже простий у використанні.
Якщо ви берете участь у програмі "10 000 кроків на день" (або хочете), базовий крокомір (наша модель SD-01, SD-01T або T1) - чудовий вибір.
Для корпоративних оздоровчих програм - або для занять фітнесом для великих груп, ми рекомендуємо крокомір.
Скільки ваги я втрачу, якщо проходжу 10000 кроків на день?
Підвищення рівня вашої фізичної активності спалить більше калорій - і спалювання більше калорій життєво важливо для будь-якої програми схуднення. Але неможливо передбачити фактичну втрату ваги, тому що крокомір не може контролювати ваші харчові звички. Одне можна сказати точно. якщо ви спалите більше калорій, ніж "введете", ви втратите вагу - з часом. Крокомір допоможе вам збільшити швидкість опіку. Майте на увазі, що магія крокоміра - це „мотивація”, яку він надає користувачеві. Мотивація бути більш активною є абсолютно необхідною для довгострокової програми фітнесу/схуднення. Деякі вважають, що програма агресивної ходьби для схуднення потребує (приблизно) від 12000 до 14000 кроків на день. Однак важливо встановити цілі, які можна досягти! Майте це на увазі, коли встановлюєте свої цілі!
Скільки калорій я спалю, якщо проходжу 10 000 кроків на день?
Приблизно від 300 до 400 калорій. Але, це залежить. Якщо ви ходите по "рівному" майданчику - або навколо офісу, то цього може бути менше. Якщо ви гуляєте по пагорбах або піші прогулянки, можливо, більше. Це насправді залежить від "типу" ходьби.
Я вирішив почати ходити 10 000 кроків на день. Будь-які конкретні пропозиції, які могли б допомогти?
Так. по-перше, переконайтеся, що ви увійшли добре здоров'я. Завжди краще проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати будь-яку нову програму фізичної активності. Після цього . ось кілька речей, які слід врахувати:
Скільки часу вистачає акумулятора на крокомір.
Усі батареї не є рівними - але, 1-2 роки, мабуть, буде гарною загальною відповіддю. Більшість крокомірів використовують невеликі батареї типу "годинник", які спроектовані надовго. Запасні батареї дуже легко знайти практично в будь-якому роздрібному магазині, в якому є електроніка/камери/годинники. або веб-сайт (звичайно). У нашій серії батарей VKRfitness ви можете замінити акумулятор без спеціальних інструментів. Це займає лише кілька хвилин - або менше! Будьте обережні при виборі крокоміра. деякі «дешевші» моделі вимагають спеціальних інструментів для заміни акумулятора! (Ми їх не несемо!)