Поширені запитання про пілатес та гіротонік - Рух має значення Балі

У чому різниця між пілатесом та гіротоніком?

І пілатес, і гіротонік - це спеціалізовані методи вправ, які допомагають витягнути м’язи та створити силу. Ці два методи доповнюють один одного, і багато наших клієнтів виявляють, що вони досягають максимальних результатів, використовуючи обидва. Ось деякі відмінності:

Гіротонік працює над “вивільненням” та вивченням меж в межах контрольованого діапазону руху. Пілатес допомагає вам стати більш контрольованими та вирівняними.
Пілатес використовує пружинні опори, тоді як Gyrotonic використовує шків та систему ваги.
Гіротонік є більш круглим або тривимірним. Пілатес є більш лінійним або двовимірним.
Гіротонік вимагає більшого контролю через більший діапазон рухів. Пілатес вимагає більш цілеспрямованого контролю.
Гіротонік унікальний своїми круговими, спіралеподібними та хвилеподібними моделями рухів, які допомагають зміцнити всі внутрішні опорні структури тіла.
І те, і інше вчить вас рухатися зв’язано та плавно, щоб створити глибшу обізнаність про своє тіло.

У чому різниця між пілатесом/гіротоніком та йогою?

Усі три системи інтегрують розум і тіло. У деяких аспектах пілатес/гіротонік нагадують йогу. Обидва вони вважаються типом рухів розум і тіло, тоді як йога - це складна серія вправ, призначених для підготовки тіла та розуму до духовних цілей. Обидва наголошують на глибокому диханні та плавних тривалих рухах, що стимулюють зв’язок розуму і тіла. Пілатес/гіротонічний потік через серію рухів, які є більш динамічними, систематичними та анатомічно обгрунтованими, включаючи обладнання для опору. Метою цих вправ є зміцнення постуральних м’язів при одночасному досягненні оптимальної функціональної підготовленості.

Хто може займатися пілатесом та гіротоніком?

Ця техніка є прогресивною і підходить людям з усіх верств суспільства. Від людей, які страждають від болю в спині, остеоартрозу та болю, пов’язаного з поставою, до танцюристів та олімпійських спортсменів, які використовують пілатес та гіротонік для поліпшення контролю руху, запобігання травм та покращення працездатності. Наші вправи легко та легко адаптуються до потреб та сили кожної людини. Якщо у вас є травма та/або ваш медичний працівник радить вам відпочивати та/або не робити фізичних вправ, перед початком цих програм вам слід отримати схвалення від лікаря або ліцензійного терапевта.

Чи можу я робити пілатес та гіротонік, якщо я поранений?

Пілатес та гіротонік за своєю суттю є реабілітаційними. Він застосовується все частіше медичною спільнотою та в клініках фізіотерапії за здатність ізолювати, зміцнювати та стабілізувати м’язи, сухожилля та зв’язки тіла без будь-яких навантажень на суглоби. Однак, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем та фізіотерапевтом, перш ніж виконувати будь-які форми вправ, коли травми загоюються.

Як щодо відновлення ортопедичної хірургії?

Пілатес та гіротонік чудово підходять для відновлення ортопедичної хірургії та є невід’ємною частиною реабілітації хірургії для багатьох фізіотерапевтів та хірургів-ортопедів. Плавні, рівномірні рухи та відсутність бурчання починають закінчуватися під час використання обладнання, що дуже відновлює. Важливо, щоб ви отримали дозвіл для своїх лікарів або терапевтів перед тим, як розпочати навчання пілатесу/гіротоніку. Це дозволить вашому викладачеві розробити безпечну та ефективну програму вправ з урахуванням ваших потреб.

Чи можу я робити гіротонік та пілатес, коли я вагітна і перебуваю після пологів?

Жодне жіноче тіло не однакове, і це особливо актуально під час вагітності. Є вправи, які підходять для одних людей під час вагітності, а не для інших. Під час нормальної здорової вагітності індивідуальні фізичні вправи безпечні для плода та матері. Вправи допомагають запобігти болю в попереку, підвищити самооцінку, підтримувати рівень фізичної форми та підготувати організм до фізичних потреб материнства. Сеанси, які ми розробляємо для дородових та післяпологових, коригуються протягом вагітності та після пологів. Вони також чудово підходять для відновлення після пологів, включаючи тонізацію серцевини та тазового дна, оздоровлення Diastasis Recti та підтримання кращої постави.

У мене погана спина. Чи зможу я робити пілатес та гіротонік?

Ці методи можуть бути задоволені кожному, хто страждає від болю в попереку, є м’яким і контрольованим без різких неприємних дій. Важливо співпрацювати з кваліфікованим інструктором та ліцензованим терапевтом, щоб переконатися, що ви правильно робите рухи. Досвідчений інструктор зможе модифікувати вправи відповідно до ваших обмежень, постійно кидати виклик вам у межах вашого досяжності та контролювати ваші вдосконалення. Якщо ви дотримуєтеся послідовного розкладу занять, ви напевно відчуєте і побачите результати.