Посібник для початківців щодо використання білкового порошку для схуднення; Щасливий шлях
Отже, ви чули, що білкові коктейлі та смузі чудово підходять для схуднення, і ви збираєтесь зануритися глибоко в кролячу нору смачних рецептів. Але перед тим, як обміняти свій обід банановим густим шейк-напоєм, обов’язково знайте, як уникнути викиду калорій. Хоча білкові коктейлі можуть забезпечити відповідну заміну їжі і можуть довше почувати себе ситішими, знання того, як керувати своїми інгредієнтами, є надзвичайно важливим.
Незважаючи на те, що ви можете наповнювати свій блендер корисними елементами, такими як фрукти та горіхове масло, ви все одно можете принести більше шкоди, ніж користі, якщо метою є втрата ваги. Занадто багато споживаних калорій, і ви могли б внести свій вклад у споживання непотрібних калорій або скасувати всю свою важку роботу, яка була проведена в тренажерному залі. Навпаки, якщо ви не додаєте достатньо потрібних інгредієнтів і не збалансовуєте свій макроелемент, тоді ви можете відчути голод і перекусити між прийомами їжі.
Мета полягає в тому, щоб забезпечити адекватну суміш макроелементів, щоб ви почували себе ситими і задоволеними.
Давайте поговоримо про білкові коктейлі, мікроелементи та заміну їжі
Якщо ви використовуєте білкові порошки як замінник їжі, ваші смузі повинні мати на меті 5-10 грамів клітковини, 15 - 20 грамів білка, 40 - 50 грамів вуглеводів і 10-15 грамів корисних жирів. Вона також повинна мати на меті менше 30 грамів цукру, за словами диетолога "Щасливого шляху" Маліси Феделе. Поєднання всіх цих елементів забезпечить вам створення смузі, який одночасно наповнює і підтримуватиме рівень цукру в крові протягом наступних годин. Це також вимагає зосередження на правильних інгредієнтах, таких як корисна їжа, складні вуглеводи та корисні жири. Але перш ніж ми почнемо з інгредієнтів, дозвольте нам допомогти вам вибрати правильний білковий порошок для себе.
Як правильно вибрати білковий порошок для себе
Додавання білкового порошку у ваш смузі - це ефективний спосіб забезпечити ситість та забезпечити заміну їжі, яка дозволить довше почувати себе ситішими. У поєднанні з потрібними інгредієнтами це допоможе надіслати мозку сигнали про те, що ви не голодні, і допоможе зберегти рівень цукру стабільним. Однак, маючи на ринку тисячі брендів та варіантів, вибір правильного білкового порошку може бути таким же приголомшливим, як і початок подорожі для схуднення.
Якщо ви хочете схуднути, вибирайте білкову добавку без штучних барвників, ароматизаторів та консервантів. Непотрібні наповнювачі не тільки збільшать кількість калорій у вашому коктейлі, але можуть призвести до тяги до цукру протягом дня. Окрім вибору чистого продукту, слід враховувати свої дієтичні потреби. Веганські білкові порошки пропонують відповідну альтернативу як веганам, так і вегетаріанцям, а також людям, які можуть мати проблеми з травленням при вживанні сироватки.
Веганський білковий порошок Happy Way містить усі необхідні амінокислоти, що робить його повноцінним білком.
Тепер поговоримо про волокно
Клітковина - це один з найважливіших інгредієнтів, який можна додати до смузі та шейків, якщо втрата ваги є результатом, який ви шукаєте. Це не тільки корисно для здоров’я серця та травлення, клітковина також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і довше залишатиме вас ситими. Не знаєте з чого почати? Наведені нижче джерела упаковані повноцінними джерелами клітковини.