Посібник для початківців з кікбоксингу StyleCaster
Джон і Тіна Рід/Getty Images
Кікбоксинг - не нова концепція, але його зростаюча популярність серед моделей та знаменитостей (перегляньте будь-який Instagram від Victoria's Secret Angel, і ви побачите їх у студії, пробиваючи сумку) перевернуло кожне око на цю тренування, що приносить серйозні результати.
"Кілька років тому такі типи тренувань раніше розглядалися лише як вправи для тих, хто цікавився змаганнями у цьому виді спорту", - каже Джессіка Лопес, персональний тренер клубу боксу в Сан-Дієго. "Після того, як все більше і більше знаменитостей зацікавилися кікбоксингом, ми безумовно спостерігаємо збільшення кількості учасників наших занять". Техніка поєднує в собі кардіо та силові тренування, і, мабуть, найголовніше, вона додає елемент задоволення. Заінтригований ще? Щоб дізнатися, чи це може бути початком для вашого режиму фітнесу, приєднуйтесь до нас, коли Лопес пояснює мотузки.
Що таке кікбоксинг?
"Кікбоксинг - це бойовий вид спорту, що поєднується в поєднанні боксу, муай-тай та карате", - говорить Лопес. "На заняттях з кікбоксингу ці основи бою поєднуються і покладаються на музику, щоб створити чудові серцево-судинні та силові тренування".
Які переваги?
Роблячи будь-який ударний рух, ви одночасно працюєте на восьми частинах тіла: обома кулаками, ліктями, колінами та гомілками. Поєднуйте це з кардіотренуванням, наприклад, стрибками через скакалку або бігом, разом із силовими вправами, і ви будете працювати над усім тілом, спалюючи калорії та підтягуючи все одночасно.
"Оскільки це тонізує ваше тіло, спалюючи багато калорій, багато супермоделей звернулися до тренування, щоб отримати витончені, підтягнуті фігури", - говорить Лопес. "Вивчивши основи кікбоксингу, ви також зміцните своє ядро та зміцните рівновагу, навіть не вимагаючи традиційного хрусту". Вона додає, що удари, які є серцем тренування, визначають дельтоїди та руки, тоді як удари ногами тонізують стегна та косі м’язи.