Тренування після тренування та кращі результати втрати жиру
Цей день у віці "Фітнес" і те, як виглядати і відчувати себе так, як ви хочете, може трохи заплутати ...
Існує багато різних дієт, які всі претендують на те, щоб бути найкращими серед людей, які їх дотримуються ...
Добавок більше, ніж будь-коли ...
Навіть харчова промисловість підібрала такі загальнодоступні слова, як білок, і додала їх у все, від злаків до морозива, щоб спробувати з’їсти більше ...
І, схоже, є нові фітнес-студії або способи тренувань, що з’являються вліво і вправо (особисто мені це насправді подобається, оскільки це дає більшій кількості людей можливість знайти щось, що їм подобається).
З усім цим, що відбувається навколо вас, перед вами в соціальних мережах, і розмовами, які ви проводите зі своїми колегами, друзями та родиною ... важко усвідомити, яким шляхом слід подорожувати з втратою жиру.
Важко визначити, що допоможе вам спалити жир і заробити бажані результати ... а що ні. Навіть з’ясувати, що їсти, може бути важко.
Тож у цьому щоденнику я хочу пояснити, що допоможе вам заробляти результати, щоб ви не витрачали час, гроші та не розчаровувались через відсутність результатів… Я вже це робив і хочу допомогти вам уникнути що самі.
Що найважливіше для втрати жиру
Якщо ви перейдете до основ, я думаю, ми обидва можемо з цим погодитися хороший план харчування та розробка це два найважливіші елементи будь-якого плану втрати жиру! Але сьогодні я хочу поговорити про наступну найважливішу частину вашого плану втрати жиру.
Це частина, яку більшість людей роблять неправильно. Стріляй, я знаю, що довгий час робив це неправильно, приводячи до менш бажаних результатів.
На жаль, так багато людей, які ставлять собі за мету втрату жиру обмінюватися своїми результатами, не роблячи правильних речей після тренування.
Це не “нова” інформація будь-яким способом; це справедливо дуже ігнорується, коли справа стосується того, що справді працює.
Тому сьогодні я хочу повідомити вас про те, що саме відбувається з вашим тілом під час тренувань на опір і що вам потрібно робити після тренування, щоб отримати максимально швидкі результати, коли йдеться про нарощування якісних м’язів та спалювання жиру.
Вплив тренувань на ваше тіло
Якщо все правильно зробити, добавки після тренування посилять ваші результати втрати жиру, і ось чому… коли ви робите будь-які тренування на стійкість (підняття тягарів, машини, кросфіт, тренування ваги тіла, TRX тощо), ви робите дві речі, щоб твоє тіло:
- Ти є виснажує запаси глікогену. (Глікоген - це глюкоза, яка зберігається у ваших м’язових клітинах і використовується як паливо під час нападів інтенсивної активності. Глюкоза - це простий цукор та тип вуглеводів)
- Ти є руйнування м’язової тканини і створення мікротравм на м’язових волокнах.
Правильне харчування після тренування вирішить обидві ці проблеми, оскільки ваше тіло має певний порядок операцій, які він повинен пройти, щоб поповнити, відновити та відновити.
Якщо ви правильно виконаєте цю частину, ви швидше відновитесь, зменшите болючість і збережете більше м’язової тканини. Підтримуючи більш м’яку м’язову тканину, це буде допомагають підтримувати високий рівень обміну речовин під час дієт, а також допоможе заробити м’який, підтягнутий, спортивний вигляд, до якого багато хто прагне.
Тож давайте поговоримо про те, що їсти після тренування.
Що їсти після тренування
Після тренувань з опору ваше тіло буде працювати дуже важко протягом 24-48 годин, щоб відновитись і буде спалювати багато калорій під час цього процесу. М’язи - це ваша метаболічна робоча конячка, тобто, чим більше її у вас є або тим довше вона залишається активною, і тим більше калорій ви будете спалювати щодня ... що призводить до кращих результатів.
Ваше тіло генетично побудоване для виживання, і воно завжди поповнить ваші запаси глікогену в першу чергу.
Отже, перед будь-яким відновленням м’язів… запаси глікогену потрібно поповнити.
Ваше тіло думає про це так ... накопичення енергії є необхідним для виживання, тоді як виглядати добре на пляжі - ні.
Немає способу обійти його і жодної добавки на обличчі планети, яка може “перепрограмувати” ваше тіло чи генетику на будь-який інший спосіб.
Побачити, ваше тіло - неймовірна машина і незалежно від того, що ви даєте своєму тілу після тренування, воно відновиться.