Посібник для вагітних для встановлення дозволів щодо здоров’я - The New Indian Express

БЕНГАЛУРУ: Коли ми вступаємо в новий рік, усі готуються зустрічати рік резолюціями, які допомагають їм стати кращою людиною. Свідомість здоров’я є одним із головних пріоритетів серед усіх, незважаючи на вік та стать. Вагітні жінки теж не виняток з цього, оскільки вони рішуче підтримують фізичну форму, щоб уникнути ускладнень та зберегти здоров’я дитини. Ось декілька порад вагітним жінкам, щоб зберегти здоров’я та розпочати новий рік на чудовій ноті:

Прийом їжі та води

Щодня необхідно їсти п’ять порцій невеликих порцій, включаючи свіжі фрукти, горіхи та овочі щодня. Дієта повинна включати цільнозернові та злакові культури. Бажано обмежити споживання жирів, олій, цукрів та продуктів рафінаду. Слід уникати нездорової їжі та нездорової їжі за будь-яку ціну. Вагітна жінка повинна випивати щонайменше два літри води щодня і включати сухі горіхи, насіння льону та насіння гарбуза у свій щоденний раціон, оскільки вони багаті жирними кислотами Омега-3. Щоб уникнути нездорового набору ваги та запобігти гіпертонії та ризику серцевих захворювань, вони повинні зменшити споживання солі та цукру до менш ніж п’яти грамів на день.

---