Посібник фармацевта з позабіржової терапії спортивного харчування
Пані Террі - письменниця клінічної аптеки, що базується в Хеймаркеті, штат Вірджинія.
 |
За даними Американської дієтологічної асоціації (ADA), дієтологів Канади та Американського коледжу спортивної медицини, фізична активність, спортивні показники та відновлення після фізичних вправ покращуються оптимальним планом харчування. 1 Крім того, ці організації заявляють, що правильний підбір їжі, терміни їх прийому, а також вибір добавок є важливими для оптимального здоров'я та фізичних вправ. 1
Багато людей встановили режим рутинних фізичних вправ і в середньому можуть витрачати на заняття спортом 5-10 годин на тиждень. 2 Як результат, багато з цих людей можуть шукати шляхи збереження або доповнення споживання їжі для підтримки або підвищення рівня фізичної активності. 2
Різні продукти спортивного харчування, що продаються спортсменам, можна розділити на 2 загальні категорії 2:
- Ергогенні допоміжні засоби, що покращують потужність та міцність
- Допоміжні засоби для витривалості, які подовжують тривалість вправ, забезпечуючи паливо для постійних зусиль і замінюючи втрату електроліту через потовиділення для підтримки нормальних скорочень м’язів.
В даний час на ринку представлено широкий вибір продуктів спортивного харчування, включаючи електролітні напої, енергетичні напої, енергетичні батончики та гелі, збагачену поживними речовинами воду та соки та напої для відновлення, а також різноманітні харчові добавки, включаючи таблетки, порошки, та капсули. 2 Багато спортивних напоїв зазвичай містять вуглеводи, натрій, калій, магній і кальцій, тоді як деякі продукти спортивного харчування мають додаткові вітаміни, мінерали та мікроелементи, а також білок у різних кількостях.
На додаток до цих продуктів, деякі полівітамінні/мінеральні добавки спеціально розроблені для задоволення харчових потреб активних людей. Приклади цих продуктів включають NatureMade Multimax (Pharmavite) та Максимум один день та Active Active (Bayer Consumer Care).