5 способів боулінгу допомагають вам залишатися здоровими гонщиків
Ви прийняли новорічну постанову, щоб оздоровити (або зберегти) здоров’я у 2015 році? Якщо ви це зробили - ви не самотні! Багато людей вирішують приймати кращі рішення, коли справа стосується їх здоров’я, навколо Нового року.
Для того, щоб досягти успіху, вам доведеться потренуватися. (Гхм - приєднання до ліги або підписка на нашу безкоштовну програму Learn To Bowl - чудове місце для початку!)
Є багато важливих фізіологічних та фізичних властивостей успішного ковзани, включаючи виняткову координацію та рівновагу рук/очей, хорошу гнучкість, силу та аеробну форму та низький вміст жиру в організмі.
Хороша система опорно-рухового апарату максимізує потужність та контроль у боулінгу, мінімізуючи ризик отримання травм. Хороший рівень витривалості підтримує здоров’я, зменшує втому та сприяє відновленню. Ваше тренування повинно відображати ці вимоги до боулінгу і спрямоване на покращення областей, які матимуть вплив на ваш рахунок.
У боулінгів, як правило, високий рівень травматизму в області плечей, колін, стегон, ліктів та зап'ястя - але ви можете зменшити свій травматичний потенціал, приділяючи дуже пильну увагу цим конкретним областям під час програми кондиціонування.
1. Сила
Для носіння м’яча потрібна сила тіла (а тим важчий м’яч, який ти можеш використовувати, часто кращий для виконання), а сила потрібна для утримання позицій тіла для правильного виконання навички боулінгу. Вправи на опір можуть допомогти розвинути вашу силу, тому вам слід зосередитися на силі верхньої та нижньої частини тіла, а також основній силі тіла.
2. Потужність
Сила верхньої частини тіла важлива при проведенні боулінгу. Поліпшення сили, отримане завдяки вправам на опір, у поєднанні з силовими вправами, такими як метання м'яча, може розвинути вашу силу.