Посібник із обладнання йоги для початківців
Основні та необов’язкові матеріали для покупки
Енн Пізер - письменниця та зареєстрована викладачка йоги, яка викладає уроки йоги йоги віньяса/флоу та дородової діяльності.
Крістін Макгі є сертифікованим особистим тренером і в даний час викладає йогу та медитацію для Пелотона. Вона також сертифікована з пілатесу та Національної асоціації спортивної медицини.
Коли ви вперше починаєте займатися йогою, важко зрозуміти, що вам насправді потрібно купити. Індустрія йоги продовжує розробляти стільки одягу та обладнання, що вам може здатися, що вам потрібно витратити сотні доларів, перш ніж ступити студією в студію.
Хороша новина полягає в тому, що для початку вам потрібно зовсім небагато. Тим не менш, якщо ви починаєте домашню практику або вам буде легше придбати одяг та обладнання для йоги до першого заняття, ось що вам потрібно знати.
Основне обладнання
Одяг
Само собою зрозуміло, що більшість студій йоги хочуть, щоб ви носили щось на уроці, але вам не потрібні десятки штанів для йоги з принтом або дизайнерські спорядження, щоб ваші друзі прийняли їх. Почніть із зручного дихаючого спортивного одягу, який у вас вже є під рукою, і придбайте основи середнього рівня за все, що вам не вистачає.
- Штани або шорти: Не можна помилитися з кількома парами однотонних штанів для йоги чорного, темно-сірого, темно-синього або коричневого кольорів. Ви можете поєднувати і поєднувати ці колготки з найрізноманітнішими топами, і якщо ви придбаєте високоякісні варіанти, вони можуть прослужити довго.
- Якщо вузькі штани - не ваша справа, зверніть увагу на штани в стилі бігуна або популярні штани в стилі гарем, які мають резинку навколо щиколоток. Ці штани еластичні та пропонують трохи додаткового місця, але завдяки еластичності щиколотки вони залишатимуться на місці протягом усього тренування.
- Шорти - популярний варіант для хлопців, а також вони підходять для жінок, особливо якщо ви плануєте спробувати гарячу йогу. Тільки майте на увазі, можливо, ви захочете надіти облягаючі шорти-спандекс або вільні шорти з під’єднаними колготками знизу, оскільки деякі пози вимагають розташування ніг таким чином, щоб вам було незручно відкрити вільні шорти у біговому стилі.
- Топи: Важливо носити топи, які досить облягають форму, щоб сорочка не летіла над головою під час нахилів вперед. Матеріал для витягування корисний, особливо якщо ви, як правило, сильно пітнієте або якщо плануєте відвідувати уроки гарячої йоги.
- Оскільки в кімнатах для йоги іноді прохолодно, можливо, ви захочете взяти з собою на заняття легкий чохол або светр. Ви можете носити його до початку уроку, і якщо ви тримаєте його біля свого килимка, можете надіти його перед заключною савасаною.
- Спортивні бюстгальтери: Якщо ви жінка, обов’язково одягайте спортивний бюстгальтер. Хоча заняття йогою, як правило, мають незначний вплив, гідний спортивний бюстгальтер може допомогти утримати ваших "дівчат" на місці, коли ви переходите між позами, роблячи вашу практику більш комфортною.
- Краватки для волосся або пов’язки: Якщо ви чоловік чи жінка, якщо у вас довге волосся, вам потрібно закріпити їх на місці перед початком занять, щоб запобігти потраплянню бездомних замків в очі та обличчя. Основна краватка для волосся або пов’язка на голову повинна зробити цю справу.
- Йога шкарпетки: Щоб зрозуміти, шкарпетки для йоги не є обов’язковою умовою відвідування занять. Насправді переважно займатися йогою босоніж. Тим не менш, якщо ви не можете збагнути думки зняти шкарпетки та взуття перед незнайомими людьми, інвестуйте в пару шкарпеток для йоги із захопленнями внизу, щоб ви могли тримати ноги вкритими, зберігаючи хорошу тягу. Звичайні шкарпетки абсолютно не підійдуть, оскільки ви в кінцевому підсумку ковзаєте і ковзаєте по всій килимку.
У наш час ви можете придбати одяг для йоги практично де завгодно, і незвичайно бачити штани для йоги вартістю понад 100 доларів. Не відчувайте, що вам потрібно викласти стільки грошей за одну пару штанів! Target, Amazon та YogaOutlet пропонують якісні варіанти дешевше 50 доларів. Купіть пару пар штанів і кілька топів, і ви будете готові на місяці.
Прихиляючись своїй практиці, ви можете вирішити додати модні принти або стилі у свій гардероб.
Мат для йоги
У тренажерних залах та студіях йоги звичайно використовувати килимок для йоги, який також називають липким килимком. Килимок допомагає визначити ваш особистий простір, і, що ще важливіше, він створює зчеплення для ваших рук і ніг, щоб ви не ковзали, особливо коли ви трохи спітнієте. Килимок також забезпечує амортизацію твердої підлоги.
Більшість тренажерних залів надають килимки, а студії їх здають в оренду, як правило, за долар-два за клас. Це добре для ваших перших занять, але недоліком цих килимків є те, що багато людей користуються ними, і ви не можете бути впевнені, як часто їх чистять, тому ви можете подумати про те, щоб придбати власні.
Престижні килимки для йоги можуть бути дорогими, часто від 80 до 120 доларів, але можна знайти стартовий килимок за 20 доларів у таких роздрібних торговців, як Target та Amazon. Тільки майте на увазі, якщо ви вирішите придбати дешевший килимок, ви, ймовірно, опинитеся замінюючи його в короткі строки, якщо будете часто його використовувати. Якщо ви дійсно готові взяти участь у практиці йоги, ваш килимок - це одне місце, де варто викласти трохи грошей.