Посібник із стратегій здорового харчування, поради та рецепти, які допоможуть вам зробити кращий вибір їжі -
Їжте справжню їжу. Це суть сьогоднішнього повідомлення про харчування. Наші знання про харчування обернулися повним колом, повернувшись до вживання їжі, якомога ближчої до того, як це зробила природа. Заснований на міцній основі нинішньої науки про харчування, Гарвардський спеціальний звіт про здоров’я Посібник із здорового харчування: стратегії, поради та рецепти, які допоможуть вам зробити кращий вибір їжі описує, як харчуватися для оптимального здоров'я.
Вас також може зацікавити.
Схуднути і тримати це поза
Успішна втрата ваги багато в чому залежить від того, що ви більше усвідомлюєте свою поведінку та починаєте змінювати їх. Замість того, щоб покладатися на силу волі, цей процес вимагає сили навичок. Цей спеціальний звіт про стан здоров’я „Схудніть та не тримайте його” пропонує ряд рішень, які працюють для багатьох людей і можуть бути адаптовані до ваших потреб.
Дізнайтеся про продукти харчування, які борються із хворобами та допомагають досягти кращого здоров’я!
Їжа, яку ви їсте, має силу допомогти вам жити довше, здоровіше. Правильно вибирайте продукти, і ви заправите своє тіло необхідними поживними речовинами, щоб запобігти майже кожному захворюванню та дисфункції від катаракти, безпліддя та нейродегенеративних захворювань до серцево-судинних та ракових захворювань.
Але так само, як правильні продукти можуть допомогти вашому здоров’ю, неправильні продукти (подумайте: оброблені) можуть збільшити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу, високого кров’яного тиску тощо.
Щоб допомогти вам наповнити тарілку здоровою їжею, створили медичні експерти Гарварду Посібник із здорового харчування: стратегії, поради та рецепти, які допоможуть вам зробити кращий вибір їжі. Цей спеціальний звіт про здоров’я використовує останню інформацію провідних національних експертів з питань харчування, щоб запропонувати вам добре вивчені конкретні рекомендації
які можуть зробити вас сильнішими та здоровішими.
Наприклад, ви виявите:
- 6 простих кроків Гарварду до здорового харчування
- Як обробка може знищити такі поживні речовини, як вітаміни групи В і С
- Чому апельсини - більш здоровий вибір, ніж апельсиновий сік
- 4 способи перетворити улюблені рецепти на страви, наповнені овочами
- Як визначити продукти, які містять багато клітковини, і які не такі здорові
- 7 причин, чому ваше тіло потребує (здорових) жирів
- Чому з віком вам може знадобитися більше білка
Ви отримаєте внутрішній совок про міфи про харчування, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, наприклад, насичені жири для вас більше не шкодять. кокосова олія - справжнє лікування. слід виключити вуглеводи зі свого раціону. м’ясо - єдине джерело повноцінних білків. і ще десятки.
- Чому вам може знадобитися скоротити кількість яєць, якщо у вас діабет
- Як можна знизити ризик серцево-судинних захворювань на 30%, просто регулярно міняючи порцію червоного м’яса рибою чи куркою
- Про мінерал, який допомагає знизити ризик раку товстої кишки
- Чому добавки не зміцнять ваше здоров’я так сильно, як цілісні продукти
- Як визначити, чи фрукт чи овоч, мабуть, завантажені здоровими рослинними хімікатами
- Що кожна людина, що знає про здоров’я, повинна знати про антиоксиданти
Ви знайдете поради щодо створення здорової їжі з тим, що є в коморі. Прості та смачні способи ввести в свій раціон більше овочів. 6 секретів розумнішого перекусу. До того ж ви отримаєте спеціальний бонусний розділ без додаткових витрат за допомогою 17 апетитних здорових рецептів.