Посібник спортсмена щодо збереження здоров’я взимку

Незалежно від сезону чи поза сезоном, важливо, щоб спортсмени доглядали за собою в зимові місяці. Холодна погода впливає на ваше тіло, підтягуючи м’язи, викликаючи зневоднення, а у деяких і провокуючи астму. Оскільки екстремальні температури осідають, використовуйте наш посібник з охорони здоров’я, щоб допомогти спортсменам підготуватися до холодних зимових місяців.

збереження

Висипайтеся

Важливо переконатися, що ви спите 8-10 годин, щоб запобігти ослабленню вашої імунної системи. Сон дозволяє організму безперервно відновлюватися і відновлюватися. Під час сну ваше тіло виробляє антитіла, що борються з інфекцією, і захисні «цитокіни», або білки, які організовують реакцію вашого організму на інфекції та запалення. Достатньо сну важливо для загального стану здоров’я спортсмена.