Посібник з балансу нейромедіаторів; PowerOnPowerOff
Мозок постійно намагається утримувати ваші нейрохімічні системи в рівновазі. Занадто багато або занадто мало будь-якого з нейромедіаторів може змінити ваше мислення, почуття та поведінку. У цій статті детально розглянуто, як мозок підтримує цей делікатний баланс.
Зміст
Що таке нейрохімічний баланс?
- Збудження проти гальмування
- Наслідки нейрохімічного дисбалансу
Що може вплинути на ваш нейрохімічний баланс?
- Дієта
- Ліки та наркотики
- Хронічний стрес
Як ми виправляємо нейрохімічний дисбаланс?
- Цільова терапія амінокислотами
- Вправа
- Світлотерапія
Що таке нейрохімічний баланс?
Мозок постійно прагне утримувати різні нейрохімічні системи в рівновазі у відповідь на ваші постійні внутрішні та зовнішні потреби - те, що він робить через постійні нейробіологічні та синаптичні зрушення, які змінюють рівні різних нейромедіаторів.
Занадто багато або занадто мало будь-якого з нейромедіаторів порушує весь баланс мозку. Це розбалансування проявляється як зміна способу мислення, почуттів та поведінки - ментальних злетів та падінь вашого повсякденного життя.
Зміни на різних рівнях нейромедіаторів можуть бути тимчасовими - змінюватися певною подією чи досвідом, що трапляються з вами протягом дня, або бути більш стійкими, як постійний нейрохімічний приплив і потік з ранку до ночі, як правило, відповідно до вашого вбудованого циркадного ритм
Збудження проти гальмування
Один з основних актів жонглювання полягає між рівнем збудження та гальмування в мозку, опосередкованим відповідними рівнями нейромедіаторів глутамату та ГАМК.
Протягом ночі, коли вам потрібно спати, гальмівний нейромедіатор GABA блокує активність інших нейромедіаторних систем, зміщуючи баланс на свою користь.
На відміну від цього, протягом дня, коли вам потрібно думати і реагувати, мозок перебалансується, так що ці інші нейромедіаторні системи перестають перебувати під контролем гальмування на основі сну і можуть вільніше надсилати повідомлення через відповідні нервові системи.
Наслідки нейрохімічного дисбалансу
Наслідки порушення рівноваги нейромедіатора залежать від того, наскільки екстремальний дисбаланс, але, як правило, більшість клінічних розладів, що залучають головний мозок, мають певний ступінь дисбалансу нейромедіаторів - будь то занадто мало для певного нейромедіатора, або в деяких випадках занадто.
Прикладами цього є виснаження дофаміну при хворобі Паркінсона, виснаження серотоніну при депресії, виснаження ГАМК при тривозі, виснаження ацетилхоліну при хворобі Альцгеймера та дисбаланс глутамату та ГАМК при епілепсії.
Крім того, тимчасові коливання дисбалансу нейромедіаторів можуть спричинити зміни у широкому діапазоні поведінки, включаючи ваш настрій, вашу здатність нормально спати, вашу увагу та здатність запам’ятовувати інформацію або ваш мотиваційний стан, щоб назвати декілька.
Що може вплинути на ваш нейрохімічний баланс?
Дієта
Підтримання здорового балансу нейромедіаторів вимагає здорового збалансованого харчування. Це забезпечує мозок необхідними нейрохімічними будівельними блоками, а також відповідними хімічними речовинами, які необхідні для підтримки їх синтезу, транспортування та деградації.
Сюди входить забезпечення мозку достатніми запасами енергії (наприклад, з вуглеводів та жирів, які в кінцевому підсумку допомагають утворювати енергетичні молекули АТФ), амінокислот та різних вітамінів та мінералів, які є кофакторами ферментативних шляхів.
Хоча багато нейромедіаторів не можуть легко перетнути гематоенцефалічний бар'єр, їх амінокислотні попередники, в деяких випадках, можуть це зробити, забезпечуючи потенційний шлях впливу на концентрацію попередників у мозку за певних обставин.