Що їсти після плавання Найкращі корисні закуски для плавців - школа плавання AquaMobile
Приватні уроки плавання у вашому домашньому басейні
Усі плавці знатимуть відчуття голоду та ненажерливі апетити, які з’являються після плавання! Можливо, вам цікаво, що їсти після купання.
Важливо поповнити поживні речовини протягом години після виходу з басейну, це допомагає нашому організму відновлюватися і відновлюватися після фізичних вправ, які ми щойно виконали.!
Щоб передбачити та добре підготуватися до голоду після запливу, ось 10 найкращих здорових закусок AquaMobile, які можна їсти після тренування або заняття з плавання.
Що їсти після плавання: Вуглеводи
Вуглеводи зберігаються у вигляді глікогену в м’язах та печінці та є паливом, яке використовує ваше тіло під час фізичних вправ. Природно, що після тренування, заняття або практики плавання глікоген вичерпається, і його потрібно буде замінити, щоб знову отримати енергію. Якщо ваш графік вправ не напружений, то невеликого перекусу достатньо, щоб відновити трохи енергії, оскільки ваше регулярне споживання дієти, ймовірно, поповнить рівень глікогену.
Заморожені фруктові смузі
Використовуйте заморожені фрукти без додавання цукру та суміші з грецьким йогуртом та трохи нежирного молока. Якщо ви хочете солодший варіант, використовуйте мед, а не цукор для більш корисного напою.
Йогурт фруктовий Кубок
Лінуватися змішуватись? Змішайте чашку грецького йогурту (здоровішого, з більшою кількістю пробіотиків) зі свіжою чорницею, малиною або ожиною або іншими сезонними фруктами для смачної та корисної закуски після купання. Знову ж таки, використовуйте мед як підсолоджувач або коричневий цукор для невеликої текстури. В якості альтернативи змішайте трохи граноли для додаткового хрускоту!