Посібник з харчування для пересічного студента коледжу - завантажити відео в режимі онлайн
Керівництво з харчування для середнього студента коледжу Автор: Джон Торрі
Зміст Чому харчування легко бути нездоровим Середнє споживання Здорове харчування Харчування в коледжі Важливість харчування Наслідки нездорового харчування Факти харчування Факти сну та харчування Витрати в коледжі Як змінити свої харчові звички
Чому харчування Середній студент коледжу - не найздоровіша людина. Більшість страв, що подаються в кафетеріях коледжів, складаються з гамбургерів, піци та газованої води. Згідно з CDC (Центри контролю за хворобами), більшість молоді США не задовольняють добові потреби у фруктах, цілісному зерні та споживають надмірну кількість натрію.
Легко бути нездоровим Дуже легко їсти нездорово, перебуваючи в університеті. Є піцерії пізно ввечері, їдальні, наповнені шкідливими стравами, і надмірна кількість споживання алкоголю.
Діаграма середнього споживання в коледжі Будьмо чесними, студенти коледжу небагаті, це ускладнює придбання здорових варіантів. Одним з найдешевших страв, яке можна придбати студенту коледжу, є локшина Рамен (1580 мг натрію за один прийом)
Здорове харчування Баланс: Фрукти та овочі Хліб та інші крохмали Молочні жирні жири М’ясо, птиця, риба
Харчування в коледжі Навпаки, студенти коледжу не вибирають здорових варіантів, перебуваючи в їдальні. Більшість варіантів харчування в кафетерії коледжу містять багато нездорових вуглеводів і жирів.
Харчування важливо Оптимальне харчування сприяє оптимальному зростанню та розвитку. Правильне харчування запобігає підвищеному холестерину та високому кров’яному тиску. Здорове харчування знижує ризик розвитку захворювань серця, раку, інсульту та діабету.
Наслідки неправильної дієти Неправильна дієта може призвести до енергетичного дисбалансу (наприклад, вживання більше калорій, ніж витрачає фізична активність. Особи, які їдять фаст-фуд частіше одного разу на тиждень, загрожують надмірною вагою. Підсолоджені цукристі напої додають людям ризику розвитку стає зайвою вагою.