Посібник з виживання Рамадану; Світ для схуднення Рахема; s Блог
Світові рецепти для схуднення та інше
- Рахема на трейке Фунфетті
- Am на Bassar Mix!
- Аміша на трейке Фунфетті
- Rahema on Це обгортання!
- Leanne Bevan on It's a wrap!
- Вересень 2020 р
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Січень 2016 р
- Порада
- Азіатський
- Швидкі укуси
- Рецепти
- Відгуки
- Біг
- Світ для схуднення
Коли Рамадан швидко наближається (захоплююче, так?), Я знаю, що багато моїх членів хвилюються щодо того, як оптимізувати їжу протягом цього особливого місяця. Я приєднався до Світу для схуднення ще в 2011 році, і їжа успішно оптимізувалася протягом багатьох років, особливо під час Рамадану, тому я можу вас запевнити, що ви також зможете. Дні довгі і можуть бути жаркими, але вживання правильної їжі може надзвичайно допомогти.
Звичайно, ми не повинні забувати, про що насправді йдеться про Рамадан, піст має на меті наблизити нас до Бога і нагадати про страждання тих, кому пощастило менше. Тож я сподіваюся, що цей посібник буде корисним для зменшення підготовчої роботи при плануванні їжі та допоможе вам зосередитись на духовних заходах у цей особливий місяць.
Коли я приєднався до SW в січні 2011 року, я вже схуд до того моменту, коли настав мій перший "SW" Рамадан. Мої смакові рецептори так сильно змінилися, і я доклав стільки праці, щоб скинути вагу, що не хотів скасовувати жодної з них. Я навчився достатньо добре харчуватися і відчув переваги здорового харчування, і зараз, як ніколи, саме про це повинен бути Рамадан. Підживлюючи своє тіло правильною їжею, яка також допоможе вам почуватись добре. Не обов’язково йти без улюблених, але потрібно навчитися самоконтролю.
Suhoor (передсвітальна їжа)
Харчова оптимізація розроблена, щоб допомогти нам довше залишатися ситими, тому Безкоштовна їжа ідеально підходить для Suhoor. Безкоштовна їжа з високим вмістом білка - нежирне халяльне м’ясо та яйця - найкраще забезпечує довше задоволення, а потім їжа, така як рис, боби та зернові. Здорові добавки, такі як хліб з непросіяного борошна та крупи, також є чудовим варіантом. Ось кілька прикладів:
- Омлет, наповнений наполовину помідорами чері та 45г тертого легкого сиру чеддер (вибір на вибір heA)
- Йогурт без жиру, укомплектований 2 х батончиками hifi (на вибір heB)
- Каша (ваш здоровий додатковий вибір вівсяного вівса та молока), завалена нарізаними бананами та змішаними ягодами (мій улюблений вибір)
- Два скибочки цільнозернових тостів з вареними яйцями, запеченою квасолею та грибами
- Яєчня з вегетаріанськими ковбасками
значення сухура
Як зазначається у нагаданому вище нагадуванні, не пропускайте Suhoor. Важливо заправити своє тіло перед світанком, щоб бути готовим до довгого дня, що попереду.
Іфтаар (їжа після швидкого розриву)
Це часто товариський час, коли сім’я та друзі збираються разом, щоб поділитися трапезою - і існує безліч способів зробити це приводом для оптимізації їжі!