Посібник зі здорового харчування в аеропорту; Eleat Sports Nutrition, LLC
Між поїздкою на роботу та шаленим розкладом бейсболу мого чоловіка я відчуваю, що постійно перебуваю в аеропорту. Я фактично набираю цей щоденник у літаку, коли ми розмовляємо. Сказано, це є можна їсти здорово під час подорожей! Цей блог охоплює все, що можна, а що не можна забезпечити безпекою, найкращі закуски та страви, які можна запакувати з собою, а також найздоровіші варіанти придбання в аеропорту.
Що дозволено та заборонено через безпеку:
TSA дозволяє вам доставити будь-яку тверду їжу через безпеку. Однак вони будуть ні дозволяють брати з собою будь-яку рідину (наприклад, заправку для салату, арахісове масло, йогурт, сир тощо), яка є більше ніж 3 унції Ви можете взяти з собою пакети з льодом, але при проходженні через охорону вони повинні бути заморожені. Намагайтеся уникати упаковки їжі у фольгу, оскільки вона може зникнути при скануванні через захист - натомість використовуйте пакети, контейнери або пергаментний папір Ziploc. Порожні пляшки з водою також дозволяються через охорону! Тож упакуйте власну пляшку з водою в ручну поклажу, а потім наповніть її, як тільки пройдете через охорону.
Сплануйте заздалегідь (і заощадите $$$), запакувавши ці продукти заздалегідь:
Порівняння цін: Коробка з 5 ларабарів коштує 5 доларів від Target (1 долар за бар). Ларабар в аеропорту коштує в середньому 2,99 доларів! Якщо ви чекаєте, щоб придбати їх в аеропорту, ви заплатите подвійну, якщо не потрійну ціну на ці види закусок. Планування заздалегідь не лише збереже ваш здоровий спосіб життя на правильному шляху, але й заощадить стільки грошей. Ось декілька здорових варіантів, які можна запакувати в ручну поклажу:
- Окремі пакети хумусу або арахісового/мигдалевого масла (менше 3 унцій. Мені подобаються пакети Джастіна з горіховим маслом, індивідуальні чашки хумусу Трейдера Джо)
- Свіжі фрукти та овочі будь-якого виду (наприклад: яблука, банани, клементини, полуниця, виноград, джикама, морква, огірки, селера)
- Сухарі з цільної пшениці, попкорн з повітрям, горіхи, домашня суміш для слідів, домашня гранола
- Енергетичні батончики (я люблю бари GoMacro)
- Зневоднені фрукти, такі як яблучні чіпси (наприклад: голі закуски)
- Сендвічі - можуть бути такими ж простими, як PB&J. Крім того, відсутність м’яса та сиру означає, що охолодження не буде такою великою проблемою. PB & Js чудово кидати в сумку і їсти пізніше, як тільки ви сідете на рейс.
- Обгортання - одне з моїх особистих улюблених виробів - пророщена зернова коржик з хумусом, авокадо, огірками, перцем, помідорами та шпинатом.
- Заздалегідь приготовані салати - мій улюблений салат, який я готую заздалегідь і готую до мене, - це цей салат з грейпфрутового авокадо.
- Переконайтесь, що якщо ви запакуєте м’ясо чи сир, то принесете міні-заморожений пакет з льодом, щоб він був холодним, або з’їсте досить швидко після прибуття в аеропорт.
- Завжди запакуйте кілька додаткових закусок, якщо ваш рейс затримається або скасується!
Яйця, зварені круто, домашні фруктові та горіхові батончики, свіжі фрукти та овочі, енергетичні батончики та домашня гранола - все це чудові варіанти закусок під час подорожі.
Що купити в аеропорту:
Тож, можливо, ви запланували рейс в останню хвилину - і не встигли спакувати їжу заздалегідь. Без проблем! В аеропорту безліч корисних для здоров’я варіантів. Перевірте свої варіанти заздалегідь. Дізнавшись, якою авіакомпанією ви подорожуєте, може бути непоганою ідеєю подивитися, які ресторани вони мають біля вашого терміналу. Подивись на меню в Інтернеті щоб перевірити, чи є якісь здорові варіанти.