Посібник Zumba - що це таке, де знайти заняття
Що таке Зумба? Якщо ви заходили в тренажерний зал будь-коли протягом останніх 10 років, ви, мабуть, маєте якусь ідею. Навіть якщо ви ніколи не записалися на енергійний клас танцю-фітнесу, ви, напевно, чули пульсуючі удари його звукового супроводу, що лунають із куточка для групового фітнесу у вашому місцевому клубі. Простіше кажучи, Zumba - це просто аеробне тренування, яке залучило величезну шанувальницьку базу, що призвело його до суперництва з божевіллями Jazzercise та Tae Bo минулих десятиліть. Але що це саме? Прочитайте наш вичерпний посібник із цього веселого та пікантного тренування.
Що таке Зумба?
Зумба - це стиль аеробних тренувань, але замість того, щоб зосередитись лише на основних кроках та ударах, він включає в себе прийоми, запозичені з латинських стилів танцю, такі як самба, сальса та меренге. Його винайшов колумбійський танцюрист Альберто Перес у 1990-х.
Одним з найпопулярніших аспектів тренування Zumba є його енергійний саундтрек, який поєднує латиноамериканські хіти з хіп-хопом та поп-піснями. Але багатьом прихильникам також подобається, що на додаток до танцювальних кроків він включає тонізуючі рухи, такі як присідання та випади.
Скільки калорій спалює Зумба?
Як і всі тренування, кількість спалених калорій під час занять зумба залежить від того, скільки ви важите, який ваш поточний рівень фізичної підготовки та скільки енергії ви витрачаєте. Як правило, відвідувачі класу можуть сподіватися спалити від 500 до 1000 калорій на годинному занятті зумба.