Посилення метаболізму важко зробити Almased®
Здається, в наші дні зростає інтерес до посилення метаболізму. Багато бажають надмірно зарядити рівень енергії або отримати допомогу щодо цілей щодо здоров’я та втрати ваги.
Але що таке метаболізм насправді, і чи важко його вдосконалити?
Обмін речовин відбувається в кожній клітині нашого організму. Це серія хімічних процесів, які перетворюють споживані нами калорії на паливо, яке підтримує нас у житті.
Однак слово метаболізм часто вживається під терміном метаболізм, тобто кількістю спалених калорій. Швидкість базального метаболізму (BMR) вимірює, скільки калорій ми спалюємо під час відпочинку.
Навіть під час сну тіло зайняте перетворенням їжі в енергію, витрачаючи наші калорії, щоб утримати дихання, циркулювати кров, рости та відновлювати всі наші клітини, перетравлювати їжу та підтримувати роботу всіх основних органів.
Навіщо турбуватися, щоб підсилити?
Чим вища швидкість метаболізму, тим більше калорій ми спалюємо, і тим легше схуднути та утримати її. Більш високий обмін речовин також може дати вам більше енергії і, простіше кажучи, змусити вас почувати себе набагато краще.
Багато дієтичних продуктів заявляють про збільшення обміну речовин, але чи так? Будьте обережні, оскільки деякі з них не є ефективними при схудненні, а інші можуть спричинити неприємні побічні ефекти.
Найкраще використовувати здоровий глузд, перевірену науку та природні джерела. Будьте в безпеці, уникаючи продуктів з хімічними добавками, штучними підсолоджувачами, штучними інгредієнтами, цукрами чи стимуляторами. Про це далі.
Як посилити метаболізм
Старіння
За словами Майкла Дженсена, дослідника метаболізму в клініці Мейо, у віці 60 років ми спалюємо менше калорій у спокої, ніж у 20 років.
"Наші потреби в енергії зменшуються з віком, навіть якщо все інше залишається незмінним - це одна з найбільших загадок у нас".
Доктор Лі з Гарвардського університету охорони здоров’я додає, що за набір ваги не можна звинувачувати в уповільненому метаболізмі.
“Найбільшими факторами у віці часто є неправильне харчування та бездіяльність. Ви можете маніпулювати своїм метаболізмом до певної міри, і часто це незначна зміна, яка може допомогти вам спалити більше калорій ".
Прийняття більш здорової дієти та достатня кількість фізичних вправ може дати вам додатковий поштовх, необхідний для схуднення та підтримки ваги.
Підвищення BMR
1. Їжте більше білка під час кожного прийому їжі
Як активізувати обмін речовин? Метаболізм посилюється, коли ви їсте, перетравлюєте та зберігаєте їжу - процес, який називається термічним впливом їжі (ТЕФ).
Білок викликає найбільш значне підвищення ТЕФ, оскільки він збільшує швидкість метаболізму на 15–30%, набагато вищу швидкість, ніж 3–10% від вмісту жирів або вуглеводів. Це пов’язано з тим, що організм займає більше часу, щоб спалювати і засвоювати білок.
Вживання білка також допомагає почуватися ситішим і задоволенішим, що допомагає запобігти переїданню. За допомогою цього онлайн-калькулятора визначте точну кількість ваших щоденних потреб у білках.
Чи допоможуть білкові добавки?
Все залежить від вибору правильного, безпечного та ефективного.
Доведено, що дієтична добавка під назвою "Алмасед" посилює метаболізм завдяки природній формулі з низьким вмістом глікемії та високим вмістом білка (LGHP). У поєднанні з їх стратегією харчування, викладеною у Плані фігур Almased, це також може бути швидким способом схуднення.