Просто покупки зі списком можуть допомогти вам схуднути - ресурси для схуднення
Доказів все більше, ще одне дослідження показує, що використання списку покупок допомагає зменшити вагу.
Останнє дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition Education and Behaviour, показало, що люди, які придбали список, важили менше, ніж ті, хто в тій самій громаді, хто не.
Це слідкує за результатами досліджень, проведених в Університеті Монаш минулого року, де покупці із зайвою вагою, які користувались списком, втрачали понад 1,5 фунта на місяць.
Провідний дослідник, доктор Ніколь Ау з Центру економіки здоров’я Монаша,
"Коли люди працювали з детальними планами харчування та продуктовим списком, щоб скласти страви, це могло б мати значний вплив на втрату ваги та довгострокове здоров'я серед людей із надмірною вагою та ожирінням".
Для тих, хто хоче схуднути, список містить попереднє зобов’язання - як ви хотіли б їсти наступного тижня.
Як список покупок приносить користь дієті для схуднення:
- Втратити більше ваги, ніж робити покупки без списку
- Купується менше жиру з високим вмістом цукру
- Ви будете мати у своєму розпорядженні корисні низькокалорійні закуски, коли вони вам знадобляться
- Якщо ви все-таки отримаєте та нападете на грудки, ваші гризки стануть здоровішими
- Ви, швидше за все, приготуєте здорову їжу, коли розкладете інгредієнти
- Добре спланований список покупок містить продукти для всіх ваших звичних ситуацій харчування, тому вам не доведеться покладатися на вигодовування
- Якщо трохи подумати про кількість їжі у вашому списку, ви заощадите £ £ і фунтів
- Якщо ви будете робити покупки та готувати їжу для сім’ї, вам буде корисніше харчуватися здоровіше
Порада! Не ходіть за покупками, коли ви голодні - найздоровіший список у світі не врятує вас від пам'яток і запахів супермаркету на голодний шлунок!