Скільки цукру в домашніх морквяних булочках Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Тепла, волога морквяна здоба - смачне ласощі, але в ньому також може бути багато цукру. Це важливо, оскільки занадто багато цукру пов’язано з нездоровим збільшенням ваги, оскільки чайна ложка цукру містить 16 калорій. На щастя, є способи зменшити вміст цукру в партії домашніх морквяних кексів, не жертвуючи смаком.
Вміст цукру
Середня домашня морквяна здоба може містити від 2 до 3 чайних ложок цукру, що дорівнює 8-12 грамам цукру. Для з’ясування кількості цукру у вашому рецепті потрібно математичне рівняння. Одна склянка цукру дорівнює 48 чайним ложкам. Отже, рецепт, який вимагає 1/2 склянки цукру, означає, що весь рецепт містить 24 чайні ложки. Поділіть це на кількість булочок, які робить ваш рецепт, щоб отримати кількість у кожному. Наприклад, якщо за вашим рецептом виготовлено 12 булочок, розділіть 24 на 12, щоб отримати відповідь, тобто 2 чайні ложки на булочку.
Небезпека для здоров’я
Жінки повинні обмежуватися 6 чайними ложками цукру або менше на день, а чоловіки не повинні мати більше 9 чайних ложок щодня, за даними Американської асоціації серця. Якщо ви включаєте більше, ніж щоденний раціон, ви, ймовірно, споживаєте не просто занадто багато калорій, а калорії, які нічого не потребують з точки зору утримання, оскільки вони також не забезпечують ключовими вітамінами та мінералами. Надмірна вага також підвищує ризик таких захворювань, як серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. Занадто багато цукру у вашому раціоні також сприяє підвищеному ризику карієсу.