Посилення розуму, кидаючи виклик тілу, Джеремі Саттон, доктор філософії Елементаль
Як побудувати мислення на витривалість
Джеремі Саттон, доктор філософії
29 липня 2019 · 4 хв читання
Джон біг якомога швидше по біговій доріжці: його дихання було глибоким і прискореним, обличчя спотворене від зусиль. Він досягав своєї межі, і незабаром він не зміг би підтримувати зростаючий темп тесту VO2 max (вимірювання максимальної кількості кисню, яку людина використовує під час інтенсивних фізичних вправ). Він вирішив би зупинитися, і оцінка фізичної форми закінчилася.
Попередній раз, коли я тестував Джона в нашій спортивній лабораторії в Університеті Ольстера в Північній Ірландії, 15 місяців тому, він випадково бігав. Не маючи регулярних дистанційних голів, він був відносно непридатним. Але тепер, після місяців тренувань і поступового виклику своєму тілу, Джон був стрункішим, сильнішим, підтягнутим і ближчим до досягнення своєї мети: пробігти ультрамарафон.
Моя лабораторія підтвердила, що аеробна підготовка Джона покращується. Він міг споживати та використовувати більше кисню під час бігу, і йому було потрібно менше енергії, щоб підтримувати свій темп.
Жодна з цих змін не здивувала. Думка про те, що великі аеробні тренування трансформують організм і покращують загальну фізичну форму, добре зрозуміла.
Але був і інший - менш помітний, але все-таки помітний - зсув у Джона. Психологічні тести підтвердили, що він був меншим жорстким, приємним і екстравертним, а також менш невротичним. Він також був більш «внутрішньо» мотивованим - це означає, що його рухали внутрішні винагороди, такі як насолода та зростання, а не зовнішні, такі як гроші чи визнання. Згідно з нещодавніми дослідженнями спортивної науки, мислення Джона змінювалося викликами, з якими він ставив своє тіло.
Для досягнення успіху будь-якому спортсмену необхідна розумова та фізична міцність. Разом вони забезпечують можливість перевершити конкурентів та захист від стресу. Наука підтвердила, що з часом наша фізіологія змінюється у відповідь на регулярні аеробні вправи. Більше, ефективніше серце перекачує більший об’єм крові з кожним ударом. Додаткові мітохондрії виробляють додаткову енергію, тоді як міцніші м’язи є більш кисневими.
Для досягнення успіху необхідні розумова та фізична міцність. Разом вони надають можливість перевершити своїх конкурентів у навчанні та змаганнях та пропонують захист від стресу.
Менш відомо, що тренування на витривалість також підкреслює і, зрештою, розвиває мислення спортсмена. Але вчені та психологи нарешті починають розкривати зв'язок між викликом організму та побудовою стійкого мозку.
“Можливо, виживання недостатньо для досягнення успіху на найвищих рівнях; люди повинні процвітати від тиску », - говорить Девід Флетчер, старший викладач спорту та психології продуктивності в Університеті Лафборо, разом із Мустафою Саркаром, старшим викладачем з питань спорту та психології вправ з Ноттінгемського університету, у Journal of Sport Psychology in Action. Девід і Мустафа успішно використовували тренувальні програми для підвищення психічної стійкості елітних спортсменів, які готувались до Олімпійських ігор у Лондоні 2012 року. Вони дійшли висновку, що для досягнення успіху люди повинні подолати надзвичайні фізичні виклики, щоб скористатися "психологічними та поведінковими змінами, які може принести лише такий рівень травми".