Послідовність - ключ до успішного схуднення - фізичне здоров’я

Написала Аліса Роуз. Опубліковано в Фізичне здоров’я.

схуднення
Ви коли-небудь досягали чогось великого непослідовними зусиллями? Якщо невдача не вважається великим досягненням, ви, мабуть, цього не зробили. Ви повинні вправлятися послідовно, щоб отримати бажані результати! Мені вражає, як багато людей навіть не намагаються відповідати своєму харчуванню і скаржитися на те, що не бачать результатів. Навіть найкращі програми неефективні, якщо їх послідовно не виконувати.

Жінки іноді бояться думки про збільшення м’язів через страх стати «об’ємними». Розслабитися; додати такий вид м’язової маси трохи складніше, ніж ви думаєте.

Послідовні розподілені невеликі прийоми їжі - Однією з найважливіших речей, які ви можете зробити зі своїм здоров'ям загалом, є збереження рівномірного кільця щодо рівня цукру в крові. Коли ви їсте пончик і каву на сніданок, а потім нічого до обіду, тоді ви отримаєте великий стрибок цукру в крові, а потім краплю незабаром після цього і будете просто тягнути свій шлях до обіду. Якщо ви їсте постійно невеликі, але рівномірно розташовані страви кожні пару годин протягом дня, тоді у вас не буде цієї проблеми з цукром у крові.

Послідовні розміри їжі - якщо ви переконайтесь, що ви їсте 200 - 400 калорій, то це буде йти паралельно з пунктом вище. Приймання рівномірних страв означатиме, що ви не будете здуті після одного прийому їжі, а після цього зголоднієте. Звичайно, може бути проблема з тим, що вечеря стає трохи більшою, а вечеря - трохи меншою, але загалом це послідовне харчування змусить вас почуватись набагато краще, а втрата ваги - постійнішою.

Послідовні вправи - Деякі люди будуть багато вправляти у вихідні, але дуже мало протягом тижня. Це насправді досить небезпечно. Якщо ваше тіло не виконується щонайменше щодня, то ці великі події на вихідних можуть завдати шкоди вашим м'язам, а також призвести до більшої кількості травм через стрес, який ви завдаєте м'язам. Набагато краще проводити швидкі тренування вранці та ввечері, а потім все одно натискати на вихідні, а потім взяти чотири-п’ять вихідних і не робити вправ до суботи. Для схуднення підійде не будь-яка програма вправ. Просто спалювати калорії недостатньо добре. Програму потрібно планувати, щоб визначити конкретні гормональні реакції, які сприяють зниженню ваги. Ключовим є НЕ години і години кардіотренування. Ви повинні робити вправи з інтенсивністю, яка підвищує пульс і утримувати його там принаймні двадцять хвилин за раз, і йти звідти.