Постановка реалістичних цілей у фітнесі - це не просто вправа на відчуття
Ви, напевно, чули це безліч разів раніше, і саме тому, якщо ви хочете досягти успіху в чомусь, ви повинні встановити цілі для того, щоб цього досягти. Отже, ти маєш? Якщо ви схожі на більшість із нас, відповідь - це, мабуть, велике НІ!
Якщо ви схвильовані, розпочавши нову програму, щоб втратити жир або набрати м’язи, ви, швидше за все, почнете з відвідування тренажерного залу, придбання частини тренувального обладнання або стрибків головою в нову дієтичну програму, а потім знайдете час, щоб записати цілі. І хоча вжиття заходів Є важливим кроком у досягненні прогресу в будь-якій галузі, знаходження часу для встановлення деяких конкретних і реалістичних цілей у формі, ПЕРШЕ, може бути ще більш важливим.
Причина, через яку постановка цілей може бути неймовірно корисною для того, щоб допомогти вам дістатися туди, куди ви хочете піти, полягає в тому, що, ну, ви визначили, де саме ви хочете йти! Просто подумати в думках про те, що ви хочете втратити жир або наростити м’язи - це хороший початок, і, вживаючи певних дій, ви можете усвідомити певний прогрес у цих сферах, але, витративши певний час, щоб визначитися, ви можете досягти неймовірного прогресу, який ви може насправді виміряти.
Ось приклад деяких загальних тверджень про те, щоб покращити себе та деякі СПЕЦИФІЧНІ цілі, які допомагають їх додатково визначити:
Загальна заява: Хочу схуднути.
Конкретна мета: Я хочу скинути 8 фунтів жиру і спуститися на 1 дюйм у талію, щоб укластись у свої улюблені джинси.
Загальна заява: Я хочу бути більш мускулистим.
Конкретна мета: Я хочу збільшити розмір біцепса на by дюйма і додати більше м’язів на стегна та литки.