Постійно відчувайте голод. Цей список скаже вам, чому
Голод - це не що інше, як фізіологічна потреба у воді, солі та калоріях, інші фактори, такі як стрес і тривога, також можуть бути причиною.
Саріка Рана | Оновлено: 28 травня 2018 р., 16:35 IST
- Голод - це не що інше, як фізіологічна потреба у воді, солі та калоріях
- Зневоднення може бути однією з найбільших причин голоду
- Емоційне харчування - поширена, але хвилююча проблема
1. Ви позбавлені сну
Якщо ви позбавлені нічного сну, можливо, це може призвести до підвищення рівня греліну, гормону, який стимулює апетит. Неспокійний сон також знижує рівень лептину, гормону, що викликає відчуття ситості. Крім того, після поганого сну ви, швидше за все, прокинетесь втомленим і втомленим, і у відчайдушній спробі вашого тіла підняти рівень енергії ви прагнете отримати більше їжі, навіть якщо ви не голодні. Отже, ви повинні спати принаймні 7-8 годин, щоб рівень енергії повернувся до потрібного напрямку.
Якщо ви позбавлені нічного сну, існує ймовірність, що це може призвести до підвищення рівня греліну
Зневоднення може бути однією з найбільших причин надмірних нападів голоду; просто тому, що ваше тіло потребує якоїсь рідини. Але тут замість того, щоб пити воду, ви, як правило, хапаєте пачку сміття, як гіпоталамус, частина мозку, яка регулює апетит і спрагу, плутається через втрату рідини. Тому обов’язково потрібно пити воду в першу чергу вранці та ще кілька склянок протягом дня, щоб забезпечити вам зволоження.
Зневоднення може бути однією з найбільших причин надмірних нападів голоду
3. Ви в стресі