Потягніть мудро поради для розумних виборів алкоголю Харчова мережа Здорове харчування Рецепти, ідеї та новини про їжу

Пов’язані з:

потягніть

Свіжі соски для віскі

Тара Донн, Тара Донн

З весняною лихоманкою в повітрі (і шашликами на День пам’яті в ці вихідні), розслабтеся за келихом (або двома) вашого напою на вибір. Пиво, вино та коктейлі можуть бути частиною здорової дієти - просто дотримуйтесь наших порад, щоб не перестаратися.

Відповідно до дієтичних рекомендацій для американців, відведена кількість алкоголю на день - це один напій для жінки та два напої для чоловіка. Що вважається напоєм? 12 унцій пива, 5-унційна склянка вина або 1,5 унції 80-міцного лікеру, такого як горілка або ром. Кожна з цих порцій містить приблизно однакову кількість калорій - розумних 100-150 калорій. Саме тоді, коли вживання алкоголю починає виходити з-під контролю, калорії дійсно накопичуються і пивна кишка починає виходити. Плюс, кому потрібне неприємне похмілля наступного дня? Спробуйте один із цих здорових варіантів:

Якщо ви хочете взяти холодну, обрайте більш легкі сорти з приблизно 100 калоріями в пляшці або консервній упаковці 12 унцій. Якщо ви сумуєте від думки про світле пиво, продовжуйте і хапайте звичайне. Вони дзвонять ближче до 150 калорій, тому пам’ятайте дотримуватися пропонованих порцій (12 унцій для жінок і 24 унції для чоловіків на день.) Не замовляйте кілька пінт - ви занадто нап’єтесь, щоб навіть піклуватися, скільки калорій журишся.