Потрібні калорії та витрата калорій на день здорового способу життя
Пов’язані статті
- Чи безпечно та здорово спалювати 1000 калорій на день?
- Втрата ваги в перименопаузі
- Як збільшити кількість спалених калорій у стані спокою
- Тренування для перетворення форми груші в пісочний годинник
- Розсиджуйтеся, щоб ваша талія стала меншою?
- Як очистити кишечник
Калорія - це метрична одиниця енергії. Висококалорійні продукти вимагають більших витрат енергії, щоб спалити їх, тоді як низькокалорійні продукти пропонують менше енергії. Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, зберегти або набрати вагу, знання ваших щоденних потреб у калоріях може допомогти вам скласти здорову, збалансовану дієту та план вправ.
Щоденне споживання калорій
В середньому здоровим людям потрібно 2000 калорій на день. Однак ваші щоденні потреби в калоріях також залежать від вашого віку, ваги та рівня активності. Жінкам, як правило, потрібно трохи менше калорій, ніж чоловікам, а більшим людям, як правило, потрібно більше. Якщо ви малорухливі, вам буде потрібно менше калорій, тоді як високоактивним людям потрібно більше калорій на день, щоб підтримувати вагу тіла. Ваша базальна швидкість метаболізму (BMR) - це кількість калорій, яка вам потрібна щодня для підтримки ваги. Зареєстрований дієтолог або лікар може допомогти вам розрахувати це число.