Потрібно від 40 до 80 нг вітаміну D, щоб схуднути - Colgan Sept 2013 VitaminDWiki
Вітамін D проти надмірної ваги, доктор Майкл Колган, Facebook, вересень 2013 р
Коли я пишу про різні поживні речовини та фактори способу життя, які регулюють жирову клітковину, я повертаюся до деяких людей, кажучи, що переїдання або перероблені вуглеводи або серфінг на дивані - це основні причини. Звичайно, вони є. Якщо ви будете слідувати пораді міс Піггі: «Ніколи не їжте нічого більше, ніж ваша голова», ви станете товстим як свинарник.
Але у нас є сотні людей через Інститут Колгана, які всіма силами намагаються втратити жир, дотримуючись повноцінного харчування та фізичних вправ, які б схилили більшість з нас до рейки. Однак жир, особливо жир на животі, просто звисає. У цих статтях я даю вам фактори, підкріплені найнадійнішою наукою, яку ми використовуємо, щоб перенести їх через горб. Мені подобається скорочувати статті, до 5 чи 6 основних досліджень, але цього разу, лише раз, я наведу трохи більше останніх доказів, ніж зазвичай, лише для того, щоб дати людям зрозуміти, що ми знаємо, що робимо. Звичайно, це стосується вітаміну D.
Як клінічні, так і епідеміологічні дослідження показують, що люди з ожирінням мають низький рівень вітаміну D (2–7) і часто мають дефіцит вітаміну D. (8,9). Чим нижчий рівень сироваткового вітаміну D, тим вищий індекс маси тіла (ІМТ), вищий рівень жиру в організмі, вищий рівень вісцерального жиру і помірніша талія. (10-14) Без сумніву.
Низький рівень вітаміну D також призводить до розвитку інсулінорезистентності як у дорослих (15,16,17), так і у дітей (18,19). Навіть у здорових дорослих низький рівень вітаміну D у сироватці крові передбачає більший ІМТ та більший вміст жиру в організмі. (20)