Потримайте майо з цією «ікрою»; Лоуелл Сонце

Для багатьох зустрічі Super Bowl - це не тільки їжа, скільки футбол. Я в захваті від страв, які стали традиційними стравами для ігрових днів, але я думаю, що доповнення меню ще кількома корисними варіантами є уважним.

цією

Рецепт «Ікри» з чорних бобів, який можна знайти у «Фаворитах, що постійно спостерігають за вагою», - це смачна альтернатива навантаженим майонезом падінням (і вимагає лише 5-хвилинної підготовки). В аналізі книги зазначено, що чверть склянки "ікри" на чотирьох підсмажених цільнозернових клинцях лаваші містить 108 калорій, 3 грами жиру, 17 грамів вуглеводів і 4 грами білка.

Консервовану чорну квасолю, зціджену і промиту, кидають з трохи подрібненого сиру фета і подрібненим часником, разом з оливковою олією, чорним перцем і столовою ложкою готової оливкової тапенади.

Тапенада надає суміші смачний присмак. Виготовлений з чорних або зелених оливок, це універсальна приправа, яка може додавати піццаз на безліч страв, таких як риба або птиця, смажена на грилі, смажені овочі або зерна. Заощаджуйте час, використовуючи магазинну версію. Трейдер Джо зазвичай його запасає.