Потужні тренувальні машини, які спалюють найбільше калорій - YEG Fitness
Вас цікавить спалювання калорій за найкоротший проміжок часу, але пригнічений широким спектром тренажерного обладнання? Ну, ця стаття для вас.
Максимальна ефективність сеансу поту вимагає стратегії, і якщо ви плануєте максимізувати калорії, спалені на машині, знайте це - деякі машини ефективніші за інші.
Хоча кожна машина сприяє зміцненню та оздоровленню організму, важливо зосереджувати увагу на тому, який допоможе вам спалити найбільше калорій.
Отже, замість того, щоб стрибати на звичайній еліптичній машині, погляньте на ці надефективні та потужні машини, що знищують загальну калорійність.
Бігова доріжка
Швидкість опіку: 17 калорій на хвилину
Якщо головним мотивом тренування є спалювання калорій, бігова доріжка повинна бути частиною вашого щоденного режиму тренувань.
Це один з найпростіших способів включити інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT). Під час HIIT ви кілька разів оживляєте пульс, і ваше тіло використовує більше енергії, щоб повернутися до спокою, що спалює більше калорій в процесі.
Дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці США, Національний інститут охорони здоров'я виявило, що ходьба або біг на біговій доріжці має найвищий діапазон витрат енергії (на 40% більше) порівняно з іншими машинами.
Більше того, ходьба на біговій доріжці робить набагато менше навантаження на ваше тіло, що досить ефективно для спалювання жиру. Ви також можете ходити на значному нахилі, оскільки це неймовірний спосіб спалити жир, не надаючи додаткового тиску на суглоби.
Сходи
Швидкість опіку: 12 калорій на хвилину
Подібно до бігової доріжки, Stairclimber - це швидко рухається ескалатор, який стимулює рух східчастих сходів з підвищеною швидкістю. Ця потужна тренувальна машина змушує рухатися проти сили тяжіння, і ви змушені нести більшу частину ваги свого тіла.
Як тільки ви починаєте тренуватися, ви піднімаєтесь еквівалентно 10 або 20 сходовим маршам за один прийом. Коли ви піднімаєте ногу з першої сходинки і кладете її на наступну, це викликає додаткові рухи, які спалюють більше калорій.
Хоча робота на цій машині вважається важкою, але результати говорять самі за себе.
Таблиця інверсії
Швидкість опіку: 40 (приблизно) калорій на хвилину
Таблиця інверсії - це одна з унікальних та потужних тренувальних машин, яка схожа на пилку, але працює на все ваше тіло.
Щоб спалити калорії за допомогою цієї машини, все, що вам потрібно зробити, це лягти на стіл. Лежачи на ньому, ви приводите все своє тіло в контакт, що дозволяє машині працювати на ньому.