Роздуття живота 10 шкідливих звичок, від яких потрібно позбутися, від жуйки до швидкого харчування
Відчуваєте невпевненість у своєму надутому животі?
Перш ніж мучити себе примхливою дієтою і хрускотом у шлунку, подумайте, що ваш «жирний» живіт насправді може бути просто роздутим - і це може бути спричинено кількома звичними звичками харчування та пиття.
Погляньте на ці 10 повсякденних звичок, які сприяють роздуттю живота.
1. Ви п'єте через соломинку.
Думайте про це як про вдування повітря в повітряну кулю: кожного разу, коли ви всмоктуєте свій напій через соломинку, ви закачуєте повітря в кишечник. Процес стає ще гіршим, коли ви п'єте газовані напої. Викиньте соломинку і повільно випийте напій зі склянки або пляшки.
2. Ви жуєте жуйку.
Повітря заковтується, коли ви жуєте жуйку, що призводить до здуття живота та дискомфорту.
3. Ви їсте занадто швидко.
Уповільнюйте! Спускаючись по їжі, повітря може потрапити в живіт, що спричиняє здуття живота. Не поспішайте кусати, жувати та насолоджуватися смаком, текстурою та температурою їжі. Таке уважне харчування може навіть допомогти вам скинути кілька кілограмів. Коли ви смакуєте кожен укус, вам може знадобитися менше їсти.
4. Ви не рухаєтеся після їжі.
Хоча ви можете думати, що виконуєте багатозадачність, снідаючи в машині, обідаючи за столом та вечеряючи перед телевізором, ви насправді є непродуктивними, оскільки уповільнюєте процес травлення. Вставайте і рухайтеся після їжі або перекусу - навіть якщо це просто прогулянка по вашому офісу.
5. Ви їсте загазовані фрукти та овочі.
Овочі, які виробляють найбільше газу (і здуття!), Є одними з найбільш здорових, які ви можете вибрати, такі як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та капуста - усі члени сімейства хрестоцвітних, що борються з раком. Такі фрукти, як виноград і диня, також приносять газ, але вони також мають багато переваг. Не економте на цих продуктах, щоб просто застібнути джинси на ґудзики. Але слідкуйте за розмірами порцій і намагайтеся не їсти занадто багато різних видів одночасно.