Повернення на сцену схуднення після плато
Ви надмірно попрацювали, щоб покращити свої харчові звички та включити фізичне навантаження у своє повсякденне життя, і як нагороду показники на вазі вашої ванни зменшились. Але без видимих причин «шкала більше не рухається», навіть якщо ви продовжуєте свої добрі звички. Потрапляння на плато є звичним явищем і дещо нормальним під час процесу схуднення, але більшість людей вірять, що якщо вони все ще збережуть свої нинішні звички, вони будуть продовжувати худнути ... Неправильно!
Перш ніж засмучуватися і кидати рушник, прочитайте наступні рядки, щоб зрозуміти, що спричиняє це плато і як відскочити назад на базі схуднення.
Чому вага застоюється?
Втрата ваги відбувається внаслідок енергетичного дисбалансу, який створюється між кількістю з’їдених калорій і кількістю спалених. Потрапляння на плато означає повернення до енергетичного балансу; тому кількість з’їдених калорій еквівалентна кількості спалених калорій. Незважаючи на те, що ви продовжуєте їсти однакові порції і виконувати однакові вправи, цього недостатньо для подальшої втрати ваги. Але чому? Оскільки ви схудли, ви легші, і тому виконання тих самих дій вимагає менших зусиль. Отже, ви спалюєте менше калорій, ніж тоді, коли були важчими. Більше того, оскільки у вас менше жиру, ваш метаболізм у спокої також знижується. Тому вам більше не потрібно їсти стільки, щоб задовольнити ваші потреби.
