Повертайтеся в колію після того, як ви впали з фургону - биття цукру

Отже, ви пообіцяли собі краще їсти і худнути.

Але ви "впали з фургона" і повернулися до своїх старих звичок.

Ласкаво просимо до клубу. Це називається "бути людиною" (нас приблизно 7 мільярдів).

Якщо ви не хочете повністю відмовлятися від своїх цілей щодо схуднення,
ось покроковий посібник, щоб повернутися в потрібне русло:

Повернення до попереднього шляху Крок 1:

Будьте ласкаві до себе.

Ми часто самі собі найгірші критики і найгірший ворог.

У вас у голові може бути голос, який називає вас невдахою або програвшим. Це може сказати вам, що ви не заслуговуєте на те, щоб бути здоровим.

Це все брехня.

Коли цей голос у вашій голові викрикує вам цю брехню, просто додайте трохи істини поверх нього:

"Я не ідеальний. Ніхто не є. Я намагаюся. Я хочу бути кращим. З кожним здоровим рішенням мені стає краще. Тож усунься мені з шляху, Брехун-голос! "

Прийміть, що одна помилка не все зіпсує.

Мислення все або нічого - це найвірніший спосіб утримати себе в одному циклі боротьби та невдач.

Якщо ви зробите один поганий вибір, це не «все зіпсує». Вам не потрібно “починати все спочатку”.

Якщо ви їсте щось, про що шкодуєте, просто зосередьтесь на наступному виборі.

НЕ говоріть собі: "Ну, сьогодні я підірвав це, тому завтра почну все спочатку (або понеділок)".

Просто прийміть розумне рішення наступного разу.

Повернення в колію: одна помилка не все зіпсує.
Рішення - як річка, вони постійно йдуть повз.

Ці точки прийняття рішень постійно протікають, як річка. Ви не отримаєте їх усіх, але отримайте якомога більше прав.