ПОВІДОМЛЕННЯ ДЛЯ ВЖИВАННЯ ЇЖИ; Шеріл Вестерман

Поговоріть зі своїм сервером про приготування їжі. Попросіть овочі готувати на пару або смажити, а не замочувати їх у вершковому маслі чи олії. Це може заощадити вам від 250 до 300 калорій. Якщо овочі виглядають блискучими - готують на маслі.

повідомлення

Запитайте про розміри порцій. (Американські порції величезні!).

Не бійтеся просити заміни на гарніри.

Скористайтеся прийомом від алергії - чи можу я зробити заміну, у мене алергія на масло/масло, і я віддаю перевагу овочам, приготованим на пару.

На салати та картоплю - попросіть, щоб начинки та заправки були розміщені збоку. Спершу занурте виделку - якщо вона спочатку торкнеться вашого язика, це те, що ви спробуєте.

Перекусіть, перш ніж виходити з дому, щоб не заходити до ресторану з голодом (наприклад: овочевий суп, гаспачо, сирі овочі, ½ білка або яйце, зварене круто).

Уникайте копченої риби, м’яса та курки - додає до білка олію та багато солі.