Повільний проти
Ви чули про м’язові волокна, що швидко та повільно смикаються? Це два типи м’язів, які відповідають за всі ваші успіхи в тренажерному залі. І залежно від того, як ви тренуєтесь - і навіть від власної генетики - ви можете бути домінуючим як повільним, так і швидким. Але як ви можете сказати? Пройдіть наш тест, щоб з’ясувати, якого типу м’язових волокон у вас більше. Крім того, навчіться найкращого способу тренувань для свого типу для кращого та швидшого набору м’язів.
Повільні та швидкі волокна
М'язові волокна, що повільно смикаються (також відомий як "Тип I"), генерують менше сили та сили, ніж волокна, що швидко смикаються, але вони можуть довше підтримувати активність. Клітини, що знаходяться в цих м’язах, перевершують очищення відходів та використання кисню як палива, а в м’язах - капіляри високої щільності, які допомагають приносити кров до м’язів. Під час марафону ви в основному використовуєте волокна, що повільно смикаються.
--> М'язові волокна, що швидко смикаються (також відомий як "Тип II"), генерують набагато більше сили та сили, але вони стомлюються набагато швидше і вимагають більше часу для відновлення. Існують також два типи волокон, що швидко смикаються: тип IIa та тип IIb. Тип IIa дає більшу витривалість, але дає трохи менше сили; Тип IIb створює найбільшу силу, але дає меншу витривалість.
Граючи у футбол, ви в основному використовуєте волокна, що швидко смикаються (тип IIa та IIb). Однак олімпійська важка атлетика буде спеціально націлена на м'язові волокна типу IIb.
Під час вправ ви стріляєте з волокон типу I перед типом II (якщо ви не спортсмен олімпійського рівня - ці хлопці можуть перейти прямо до волокон типу II). І хоча ви можете певною мірою змінити склад м’язових волокон, решта цього визначається вашою генетикою.