Поза межами тренажерного залу 7 нетрадиційних способів залишатися здоровими у 2018 році від Wynd Medium
5 січня 2018 · 4 хв читання
Вітаємо! Ви пережили канікули та розпочали новий рік! Якщо ви подібні до всіх інших, протягом усього майбутнього року ви продумували способи залишатися здоровими та щасливими. Можливо, це передбачає більш здорову дієту та виснажливий режим фізичних вправ, але це членство в спортзалі - не єдиний спосіб зберегти здоров’я у 2018 році.
Ознайомтеся з цими унікальними хаками для здоровішого вас:
1. Дотримуйтесь тренувань до повсякденних процедур
Один із найкращих способів зберегти його здоров’я - це вбудувати рутину у діяльність, яку ви вже робите щодня. Наприклад, ми навряд чи думаємо про те, щоб виходити в туалет вдень, так? Подумайте, як швидко це склалося б, якби ви робили п’ять віджимань кожного разу, коли йшли у ванну. Якщо ви ходите в туалет п’ять разів на день, це двадцять п’ять віджимань!
2. Зробіть свіже повітря пріоритетом
Твоєму тілу потрібен свіжий, чистий кисень, щоб функціонувати на 100%. Хочете більше чистого повітря у своїй рутині? Втеча у сільську місцевість на вихідних. Незалежно від пори року, дихаючи чистим повітрям у вихідні дні, ви забезпечите на 30% більше чистого повітря у своєму розпорядку дня. Навіть якщо у вас немає часу виходити на свіже повітря кожні вихідні, ви все одно можете уникнути високого рівня забруднення, відстежуючи якість повітря навколо вас за допомогою програми Air Bubbles, яка допомагає відстежувати якість вашого повітря, уникати областей сильного смогу та забруднення, і підтримуйте свої легені щасливими та здоровими.
3. Переключіться на воду
Безалкогольні напої додають непомірну кількість непотрібного цукру до вашого повсякденного раціону. Лише одна банка коксу на 12 унцій містить колосальних 39 грамів цукру. Це більше 9 чайних ложок цукру, лише від одного напою. Спробуйте перейти на воду. Якщо ви все ще прагнете смаку, додавши у воду трохи лимонного соку і трохи меду, це може зробити його трохи більш привабливим.