Втрата ваги Хліб вранці може допомогти пролити кілограмів
Вам більше не потрібно почуватись винним за цей недільний пізній сніданок, згідно з новим дослідженням, представленим на щорічних зборах Ендокринного товариства в Чикаго. Вчені з Тель-Авівського університету відповіли на наші молитви і виявили, що сильний сніданок може бути найкращим способом схуднення та зниження рівня глюкози.
"Скибочка хліба, споживаного на сніданок, призводить до нижчої реакції на глюкозу і є менш відгодованою, ніж однакова скибка хліба, спожитого ввечері", - сказала провідний автор дослідження, доктор Даніела Якубович.
"Година дня - коли ви їсте і як часто ви їсте - важливіша за те, що ви їсте і скільки калорій", - сказала вона.
Дослідження, яке розглядало варіанти схуднення для тих, хто страждає на цукровий діабет або ожиріння, виявило, що пацієнти, які їли великий сніданок, середній обід і маленьку вечерю, втратили 5 кг за три місяці, тоді як ті, хто їв більш традиційні шість прийомів їжі на день в підсумку набрав 1,4 кг.
Пацієнти також зазнали зниження рівня глюкози та потреби в інсуліні, а також повідомляли про зменшення голоду та тягу до вуглеводів.
Доктор Якубович сказав, що з 11 жінок та 18 чоловіків із ожирінням та діабетом 2 типу, які брали участь у дослідженні, ті, хто дотримувався дієти із трьох прийомів їжі, мали багато швидких та позитивних переваг для здоров'я.