Позбавтеся від своєї “міцності” і сформуйте “придатність” - втрата ваги на Червоній горі
Написав: Клінічний психолог, доктор Кім Файнштейн, спеціаліст із зниження ваги RedMountain
Ви коли-небудь замислювались, як деякі люди врівноважують свої харчові та фізичні вправи, зберігаючи стабільну та здорову вагу? Ми можемо вважати цих людей «генетично щасливими» або вважати, що у них швидкий метаболізм. У дуже небагатьох випадках ви можете мати рацію, однак, що можна сказати про тих людей, які колись були нездоровими, зайвою вагою та неактивними, які врешті-решт змінили свою поведінку і тепер керують своєю вагою та ведуть активний здоровий спосіб життя?
Дослідження говорять нам, що ці люди насправді виробили і сприйняли нові погляди, цінності та способи мислення, які, таким чином, керують їхньою більш здоровою поведінкою. Якщо ви дізнаєтеся, як ваше ставлення та цінності щодо втрати ваги/управління впливають на вашу поведінку, ви можете насправді змінити своє ставлення та цінності, таким чином, змінивши поведінку. Це допоможе мотивувати вас правильно харчуватися і більше займатися спортом!
Дослідження демонструють, що наше ставлення та цінності щодо схуднення та управління вагою є основою вашого успіху в управлінні вагою. Давайте подивимось:
Піраміда до втрати ваги/успіху управління
Дослідження показують, що компоненти, що беруть участь у досягненні успіху в зниженні/підтримці ваги, схожі на будівельні блоки піраміди. Кожен компонент життєво важливий і необхідний для створення тривалої втрати ваги та здорового способу життя.
Більшість людей думає, що якщо вони зможуть привести свої звички в їжу та фізичні вправи у відповідність, вони втратять вагу і не дозволять їй займатися. Чого вони не усвідомлюють, це те, що їхнє ставлення та цінності відіграють важливу роль у визначенні їхніх вчинків. Насправді їх ставлення та цінності є основою, від якої залежать усі інші будівельні блоки - вони формують усі ваші фізичні вправи та харчову поведінку!
Яке ваше ставлення та цінності щодо схуднення/обслуговування?
Чи є у вас “Fattitude” або “Fittitude”?
Що таке Fattitude?
A “Товщина” це негативне ставлення та песимістичний світогляд, що відбиває від необхідних дій для схуднення та збільшення фізичних вправ. Це інакше відоме як думкова звичка; старий спосіб мислення, який веде до самовбивчої поведінки щодо втрати ваги та управління.
Якщо у вас є «дотепність», ви, ймовірно, переживаєте внутрішню війну конкуруючих цілей та мотивацій, що призводить до емоційного виснаження, дієти йо-йо, емоційного харчування, почуття провини, сорому та збою в управлінні вагою.