Позбудьтеся жиру на животі - секрет його успішного знищення
Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,
Очевидно, що надмірна кількість жиру на животі може призвести до різних проблем зі здоров’ям, зокрема до серцево-судинної та діабету 2 типу.
Наявність запасної шини або «тата» не є ознакою того, що ти в тренді. Це просто означає, що ви не знайшли часу чи мотивації позбутися жиру на животі.
Ти не один. Хороша новина полягає в тому, що ви можете позбутися жиру на животі за допомогою невеликої допомоги проекту Fit Fit.
Спробуйте наш безкоштовний 1-денний план харчування, щоб почати змінювати свої харчові звички та готуватися до 24-хвилинної тренування для спалювання жиру.
Ось безкоштовний план харчування для схуднення для зайнятих чоловіків 40+
Дізнайтеся, що саме їсти на сніданок, обід та вечерю, щоб втратити жир на животі та відчувати енергію цілодобово без жорстких дієт.
Чому важко позбутися жиру на животі?
Звичайною причиною того, що важко позбутися жиру на животі, є те, що ви намагаєтеся помітити його зменшення. Такий підхід просто не працює.
Дослідження також показують, що жир на животі - це загалом більш стійкий до мобілізації, ніж жир, на інші частини вашого тіла. Ось чому, коли ви вперше починаєте худнути, ви помітите втрату жиру скрізь, крім живота.
Що таке жир з живота?
Озирніться, і ви побачите багато чоловіків середнього віку із зайвою вагою навколо живота. Це відбувається тому, що ваш метаболізм сповільнюється з віком. Якщо ви будете продовжувати їсти однаково, то ваше тіло буде накопичувати надлишок калорій.
Це калорії, які він раніше спалював, але більше не робить. Зазвичай це пов’язано з меншою м’язовою масою на тілі, яке є вашою метаболічною піччю.
Насправді існує два основних типи жиру:
- Підшкірна - Це жир, який накопичується трохи нижче рівня шкіри і змінює зовнішній вигляд вашого тіла.
- Вісцеральний жир на животі –Це найнебезпечніший тип жиру. Він накопичується навколо ваших органів і обмежує надходження до них поживних речовин. Це може спричинити довгострокові проблеми зі здоров'ям.
І те, і інше можна видалити, дотримуючись цих порад.
Поради, як назавжди позбутися жиру на животі
Тепер прийшов час дізнатися, як позбутися жиру на животі та стати «людиною сьогодення»!
Порада No1 - Дієта
Не дивно, що ми повинні дивитись на те, що ми їмо. Замість того, щоб зосереджуватися на скороченні цукру та нездорового жиру у вашому раціоні, ви повинні прийняти позитивний підхід до їжі.
Більшість продуктів можна приймати за умови, що ви застосовуєте метод «ідеальної тарілки».
Ідеальна тарілка - це овочі, білки та вуглеводи.
Можна додати трохи корисного жиру.
Погляньте на наш безкоштовний одноденний план харчування, щоб надихнутись.
Уникайте обробленої їжі та доданого цукру, прагнучи споживати на 300–500 калорій нижче рівня обслуговування.
Щоб дізнатись, скільки калорій ви обслуговуєте, використовуйте наш інструмент калькулятора.
Порада 2 - Дестрес
Стрес - неминуча частина сучасного життя. На жаль, це блокує вироблення тестостерону, заважає вашому сну та гальмує ваш потенціал спалювання жиру.
Простіше кажучи, ваше тіло орієнтоване на виживання, а не на здоров’я.
Ви тато і старанний працівник із бурхливим життям. Ви не можете повністю уникнути стресу. Але, ви можете прагнути звести це до мінімуму, уникаючи стресових ситуацій і навчившись повільно дихати. Це допоможе вам зберігати спокій.