Я марную свій час на біговій доріжці SparkPeople
Ігристі бали KOYEWOLE: (0)
Фітнес-хвилини: (47126)
Повідомлень: 151
19.01.10 2:20 С
Ніколи. Будь-який час на біговій доріжці є продуктивним.
Іскрові бали EPGIVENS: (0)
Фітнес-хвилини: (4480)
Повідомлень: 602
19.01.10 2:15 С
У ЖОДНОМУ РАЗІ! NUTTIN '2 IT АЛЕ 2 TO DO.
LITTASGABBY SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (3899)
Повідомлень: 65
19.01.10 12:39 С
Тримайся там! Ви тренуєтесь, і це найважливіший момент. Я лише новачок на біговій доріжці, а моя вершина - це 3,0 нахил зі швидкістю 4,2 (біг підтюпцем), який я можу пройти лише за 2 хвилини! Але я роблю по 2 хвилини щодня. Наступного тижня, хто знає. можливо я переїду до 3 хвилин! Додавання Elliptical та Bike (саме так я це роблю) справді теж допомагає, як і інші згадані. Продовжуйте, і ви побачите результати! Йдіть повільніше на біговій доріжці, щоб не постраждати, але піднімайте нахил. Якщо ви не відчуваєте викликів, тоді ви можете додати Elliptical/Bike.
REDSTYLO10 Повідомлень: 43
19.01.10 12:36 С
На плакатах є - нахил та пульс. І я люблю бігову доріжку, але вся ідея кардіотренування полягає в тому, щоб прискорити пульс. Збільшення нахилу зробить це, комутаційні машини все одно будуть це робити. незважаючи ні на що, пишайтеся тим, що дотримуєтесь його так довго!
ZORBS13 SparkPoints: (269 612)
Фітнес-хвилини: (277 583)
Постів: 16 314
19.01.10 12:34 С
Якщо вам не комфортно бігати, я пропоную додати інтервали між пагорбами. (переконайтеся, що ніколи не тримаєтесь за рейки). Я йду з нахилом 15% зі швидкістю 2,5 милі/год, і пульс стрімко зростає.
BABYGIRL7522 Повідомлень: 44
19.01.10 12:29 П
Збільште свій нахил - це найкраще, що я зробив, за останній місяць я втратив дюйми, але просто встановивши свій нахил на 15 (найвищий він буде), але робіть те, що вам зручно, я подвоїв свої спалені калорії, роблячи це (в середньому 550-600 калорій спалюється за 30 хвилин порівняно з відсутністю нахилу на 300) спробуйте:)
Іскра SparkPoints FVALENTE: (0)
Фітнес-хвилини: (1129)
Повідомлень: 7
19.01.10 12:25 С
Дякую всім. Я спробую кілька ваших пропозицій. Я дуже хочу це зробити, але боюся, якщо це занадто боляче, я відмовлюсь.:)
Знову дякую.
Феліція
SparkPoints GARYM1A2: (0)
Фітнес-хвилини: (20 294)
Повідомлень: 1426
19.01.10 11:53 А
Підняття схилу дуже допомагає з шинами гомілки, спробуйте крутіший схил і повільнішу швидкість.
PRINCESSMANDIE Повідомлень: 4821
19.01.10 10:39 А
Спробуйте ходити в темпі, який ви зазвичай робите під нахилом. Я був тим, хто ніколи не міг пробігти більше 30 секунд, не відчуваючи, що збираюся знепритомніти від гіпервентиляції. Після того, як я почав ходити 3,0-3,5 під нахилом 10, у мене почався пульс до місця, де він повинен бути, справді працюючи ногами.
Потім я виявив, що коли я пробігав інтервали під час моїх особистих тренувань, це було НЕ МАЮ. Буквально відчувається, що я біжу вниз, і можу бігати 3-4 хвилини на 5.6 без нахилу.
Спробуйте і перевірте, чи це вам не допомагає. Принаймні, коли ви ходите під нахилом, ви тренуєтесь з "аеробною" інтенсивністю, яка збільшує пульс. Незалежно від того, ходите ви на 3.0 без нахилу або нахилу, ви не витрачаєте час. Ходьба - це вправа проста і проста.
У вас чудово так тримати.
VHALKYRIE Повідомлень: 2224
19.01.10 10:12 А
Біг - це сильна вправа. Вам це не потрібно, щоб бути здоровим або набувати форму. Я використовую еліптичні та дугові тренажери у тренажерному залі. Це незначний удар, у мене не болять ноги або гомілки, і я можу почастішати пульс там, де я цього хочу. Спробувати. Можливо, вам буде приємніше без болю.